Die 21. Wo­che Ih­rer Schwan­ger­schaft

Be­stimmt wird Ih­nen zu­wei­len ganz schön warm. Tra­gen Sie luf­ti­ge Klei­dung und gön­nen Sie sich im­mer wie­der Er­ho­lungs­pau­sen. Wäh­rend Sie sich ent­span­nen, kön­nen Sie gleich ein paar Be­cken­bo­den­übun­gen ma­chen - oder im In­ter­net den per­fek­ten Vor­na­men für Ihr Baby fin­den. 

Hit­ze­wal­lun­gen und Schweiss­aus­brü­che

Dar­an, dass Sie emp­find­li­cher auf Hit­ze re­agie­ren, mer­ken Sie die ge­stei­ger­te Schild­drü­sen­ak­ti­vi­tät. Aus­ser­dem ist die Durch­blu­tung Ih­res gan­zen Kör­pers an­ge­kur­belt - und das Baby pro­du­ziert auch noch Wär­me.

Än­dern kann man das nicht, aber man kann sich da­mit ar­ran­gie­ren: Tra­gen Sie luf­ti­ge Klei­dung - mög­lichst in Schich­ten, da­mit Sie bei Hit­ze­wal­lun­gen schnell et­was aus­zie­hen kön­nen. Schwan­ge­re schwit­zen lei­der auch mehr. Wenn Sie Ihr ge­wohn­tes Deo nicht mehr „rie­chen“ kön­nen, pro­bie­ren Sie mal ein Neu­es aus.

Wer­den­de Müt­ter brau­chen re­gel­mäs­si­ge Er­ho­lungs­pau­sen. Sich im All­tag Ent­span­nung zu gön­nen, ist kein Lu­xus, son­dern eine wich­ti­ge Schwan­ger­schafts­vor­sor­ge. Wenn Sie ab und zu die Bei­ne hoch­le­gen und die See­le bau­meln las­sen, för­dern Sie gleich­zei­tig das Wohl­be­fin­den Ih­res Ba­bys und das trägt zu ei­nem gu­ten Schwan­ger­schafts­ver­lauf bei. Wir ha­ben auch noch wei­te­re Wohl­fühl­tipps!

Das kann in die­ser Schwan­ger­schafts­wo­che un­ter­sucht wer­den

• Wachs­tum, Fehl­bil­dungs­dia­gnos­tik (Ul­tra­schall)

• Durch­blu­tung der Pla­zen­ta (Ul­tra­schall)

• Blut­ar­mut (Hä­mo­glo­bin)

Die Ge­bär­mut­ter trai­niert für die Ge­burt

Man­che Frau­en spü­ren jetzt schon ab und zu ein schmerz­lo­ses Hart­wer­den der Ge­bär­mut­ter. Das sind Vor­we­hen, die aber nur eine harm­lo­se Kör­per­übung sind. Kom­men die­se Kon­trak­tio­nen sehr häu­fig, re­gel­mäs­sig und schmerz­haft, soll­ten Sie Ih­ren Frau­en­arzt, Ihre Frau­en­ärz­tin in­for­mie­ren. Es könn­te sich dann um ech­te vor­zei­ti­ge We­hen han­deln, die eine Früh­ge­burt an­kün­di­gen.

Zu­cker im Urin?

In der Schwan­ger­schaft kann der ver­än­der­te Hor­mon­haus­halt auch den Zu­cker­stoff­wech­sel aus dem Gleich­ge­wicht brin­gen, vor al­lem bei über­ge­wich­ti­gen und fa­mi­li­är vor­be­las­te­ten Frau­en. Der Schwan­ger­schafts­dia­be­tes bleibt oft un­be­merkt, kann aber die Ent­wick­lung des Kin­des be­ein­träch­ti­gen und die Ge­burt er­schwe­ren. Des­halb ist es wich­tig, dass er früh er­kannt und be­han­delt wird.

Wenn bei ei­ner Vor­sor­ge­un­ter­su­chung in die­sen Wo­chen Zu­cker im Urin ge­fun­den wird, müs­sen wei­te­re Kon­trol­len und even­tu­ell ein Glu­co­se-Be­las­tungs­test durch­ge­führt wer­den. Ein Schwan­ger­schafts­dia­be­tes kann meist schon durch Er­näh­rungs­um­stel­lung und viel Be­we­gung re­gu­liert wer­den. Nur sel­ten ist es nö­tig, In­su­lin zu sprit­zen.

Der Be­cken­bo­den-Fahr­stuhl

Die Be­cken­bo­den­mus­keln wer­den in der Schwan­ger­schaft ex­trem stra­pa­ziert. Sie müs­sen Ge­bär­mut­ter, Bla­se und Darm stüt­zen, und gleich­zei­tig übt das ste­tig stei­gen­de Ge­wicht des Ba­bys im­mer mehr Druck auf die Mus­keln aus. Bei der Ge­burt wer­den sie dann bis zum Äus­sers­ten ge­dehnt.

Aber Sie müs­sen als Mut­ter nicht mit ei­nem schlaf­fen Be­cken­bo­den und ei­ner Bla­sen­schwä­che le­ben. Zu die­sem Zweck ist „Rück­bil­dungs­gym­nas­tik“ auch schon vor der Ge­burt sinn­voll! Das stärkt die Be­cken­bo­den­mus­ku­la­tur und ist eine wirk­sa­me Vor­be­rei­tung für eine leich­te­re Ge­burt. Span­nen Sie mehr­mals täg­lich die­se Mus­keln an, zie­hen Sie sie hoch und las­sen Sie wie­der los. Nie­mand merkt et­was von die­sem Be­cken­bo­den-Fahr­stuhl!

Die Hüft­ge­len­ke wer­den aus­ser­dem be­weg­li­cher und der Be­cken­bo­den elas­ti­scher, wenn Sie so oft es geht in der Ho­cke sit­zen. Bei der Ge­burt wird Ih­nen das enorm hel­fen!

Schön in an­de­ren Um­stän­den

Den meis­ten Schwan­ge­ren sieht man schon an, dass sie ein Kind er­war­ten, be­vor der Bauch sich wölbt. Die Haut im Ge­sicht wirkt strah­len­der und der Ge­sichts­aus­druck auch, denn die Vor­freu­de lässt sich meist nicht ver­ber­gen. Aber die Ge­sichts- und Kör­per­pfle­ge muss sich an die ver­än­der­te Hor­mon­la­ge an­pas­sen. Le­sen Sie al­les über Son­nen­schutz und die Vor­beu­gung von Deh­nungs­strei­fen, über die Pfle­ge von Haa­ren, Zäh­nen und Nä­geln, über Pier­cings, Tat­toos und Ent­haa­rung - und was bei der ge­wohn­ten Kos­me­tik zu be­ach­ten ist. Und: Al­les was im Be­reich Well­ness und Ent­span­nung jetzt wohl­tut.

10 Fak­ten & Tipps zur Vor­na­men­wahl

Müt­ter und Vä­ter neh­men die Wahl des Vor­na­mens ganz be­stimmt nicht auf die leich­te Schul­ter. Trotz­dem kennt wohl je­der min­des­tens ei­nen Men­schen, bei dem man sich fragt, was um Him­mels wil­len sich die El­tern nur ge­dacht ha­ben und war­um das Zi­vil­stands­amt nicht ein­ge­grif­fen hat. Aber wie ist das ei­gent­lich ge­nau mit die­sen vom Amt zu­rück­ge­wie­se­nen Vor­na­men? Wor­auf soll­ten El­tern ach­ten, wenn sie nach dem per­fek­ten Na­men für ihr ge­lieb­tes Kind su­chen?

Schwan­ger­schafts-Ko­lum­ne

Ihre Schwan­ger­schaft in Zah­len

So ent­wi­ckelt sich Ihr Baby

Heb­am­men­tipp: Rü­cken­schmer­zen