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Schwangere macht Haushalt
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Haus­ar­beit in der Schwan­ger­schaft


So kön­nen Sie es sich leich­ter ma­chen


Haus­halt kein Pro­blem - auch in an­de­ren Um­stän­den nicht? Tat­säch­lich kann eine ge­sun­de Schwan­ge­re alle im Haus­halt an­fal­len­den Ar­bei­ten ohne Pro­ble­me er­le­di­gen, ohne ihr un­ge­bo­re­nes Kind da­mit zu ge­fähr­den. Im letz­ten Drit­tel der Schwan­ger­schaft ist es aber emp­feh­lens­wert, nicht den gan­zen Wo­chen­putz auf ei­nen ein­zi­gen Tag zu le­gen. Bes­ser ist es, die Auf­ga­ben auf meh­re­re Tage zu ver­tei­len.

Bei al­len kör­per­li­chen Ak­ti­vi­tä­ten kommt es vor al­lem auf die Kör­per­hal­tung an. Beim rich­ti­gen Bü­cken (mit ge­beug­ten Kni­en und ge­ra­dem Rü­cken) oder stre­cken­den Be­we­gun­gen ent­las­ten Sie da­bei so­gar Ihre Ge­len­ke. Gar­di­nen wa­schen und auf­hän­gen ist dem­nach eine wun­der­ba­re Ent­span­nungs­übung.

Den­noch ist es bes­ser, so vie­le Ar­bei­ten wie mög­lich (Bü­geln, Wä­sche sor­tie­ren, Rüst­ar­bei­ten in der Kü­che) im Sit­zen zu er­le­di­gen. Ste­hend sackt näm­lich zu­viel Blut in die un­te­re Kör­per­hälf­te, denn die Ge­fäss­wän­de sind in der Schwan­ger­schaft nicht mehr so fest, was zu Was­ser­ein­la­ge­run­gen in den Füs­sen und mög­li­cher­wei­se auch Schwin­del­ge­füh­len füh­ren kann.

Vor­sicht beim He­ben


Fül­len Sie den Korb mit nas­ser Wä­sche nicht ganz und tra­gen Sie auch den ge­sam­ten Wo­chen­ein­kauf nicht auf ein­mal. Tä­tig­kei­ten wie schwe­re Mö­bel im Kin­der­zim­mer ver­rü­cken oder voll­ge­pack­te Kis­ten schlep­pen sind tabu. Beim He­ben von schwe­ren Las­ten - und dazu zählt al­les, was schwe­rer als 5 kg ist - soll­ten Sie vor­sich­tig sein. Da die Ge­len­ke hor­mo­nell be­dingt mit der Zeit elas­ti­scher wer­den, könn­ten die­se beim Tra­gen von schwe­ren Ge­gen­stän­den über­dehnt wer­den. Der Be­cken­bo­den wird beim He­ben und Tra­gen ex­trem be­las­tet und die Fol­gen da­von ma­chen sich meist erst in der zwei­ten Le­bens­hälf­te durch Ge­bär­mut­ter­sen­kung und Bla­sen­schwä­che be­merk­bar. Aus­ser­dem wird bei an­stren­gen­den Ar­bei­ten das Herz jetzt leich­ter über­an­strengt, denn es muss wäh­rend der Schwan­ger­schaft mehr Blut durch den Kör­per und ins­be­son­de­re in die Pla­zen­ta pum­pen.

Dar­auf müs­sen Sie ach­ten


Das ge­sam­te Kör­per­ge­fühl ver­än­dert sich in der Schwan­ger­schaft und Un­fäl­le pas­sie­ren leich­ter. Ris­kie­ren Sie es nicht, auf Lei­tern oder Stüh­le zu stei­gen, da sich durch die Schwan­ger­schaft der Schwer­punkt nach oben und vor­ne ver­schiebt und sich da­mit das Ge­fühl für die ei­ge­ne Ba­lan­ce ver­än­dert.

Vor­sicht ist bei der An­wen­dung von che­mi­schen Haus­halts­rei­ni­gern ge­bo­ten. Man­che Putz­mit­tel ent­hal­ten ex­trem ag­gres­si­ve Che­mi­ka­li­en. Um mög­lichst we­nig Dämp­fe ein­zu­at­men, soll­ten Sie beim Ge­brauch stets die Fens­ter öff­nen und das Rei­ni­gungs­mit­tel di­rekt auf den Putz­lap­pen und nicht auf das zu rei­ni­gen­de Ob­jekt sprü­hen. Mit Putz­hand­schu­he ver­hin­dern Sie den di­rek­ten Kon­takt mit den Che­mi­ka­li­en.

Wenn Sie eine Kat­ze ha­ben und nicht wis­sen, ob sie ge­gen To­xo­plas­mo­se im­mun sind, soll­te das Kat­zen­klo von ei­nem an­de­ren Fa­mi­li­en­mit­glied ge­rei­nigt wer­den.

Hö­ren Sie im­mer auf Ih­ren Kör­per und gön­nen Sie sich in der Schwan­ger­schaft ein biss­chen mehr Ruhe. Über­las­sen Sie ei­nen Teil der Ar­beit mit gu­tem Ge­wis­sen Ih­rem Part­ner. Er ist si­cher froh, wenn er auf die­se Wei­se zu ei­ner ge­sun­den Schwan­ger­schaft bei­tra­gen kann.

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Letzte Aktualisierung: 09.04.2020, AG/KM
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