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Körperliche und seelische Belastungen in der Schwangerschaft

Frau reibt sich die Stirn
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Bei einer Schwangerschaft wird vom Training auf der Power Plate (Vibrationsplatte) abgeraten. Durch die Vibration könnte möglicherweise ein erhöhtes Risiko für eine Frühgeburt ausgelöst werden. Diese könnten durch Mikroverletzungen in der Gebärmutter oder am Mutterkuchen ausgelöst werden. …
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Viele Frauen, die ein enttäuschendes oder sogar für sie traumatisches Geburtsgeschehen mit ihrem Baby erlebten, verdrängen die damit verbundenen Gefühle. Dies geht meistens solange, bis der Alltag mit dem Kind zur Routine wird, wieder Ruhephasen eintreten und dadurch die negativen Gefühle Platz …
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Hochgradiger und andauernder körperlicher und seelischer Stress ist nie gesund, und schon gar nicht für eine Schwangere. Er kann u.a. vorzeitige Wehen auslösen und zu einer Frühgeburt führen. Allerdings lässt sich Stress schwer messen und deshalb kann man auch nicht sagen, ab wann es gefährlich …
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Wenn Sie sich das Joggen gewöhnt und gut trainiert sind, können Sie weiterlaufen, bis Sie sich nicht mehr wohlfühlen. Tragen Sie dazu gut gepolsterte und stützende Laufschuhe, denn die Gelenke werden durch die Schwangerschaftshormone nachgiebiger und sind dadurch weniger stabil. Hören Sie aber …
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Eigentlich gibt es nicht allzu viele Bedenken, wenn eine Schwangere auch in der Frühschwangerschaft noch weiter locker Tennis spielt. Aber nicht wettkampfmässig! Wenn Sie es sich verkneifen können, jedem Ball hinterher zu hetzen, sollte eine intakte, fest implantierte Schwangerschaft das leichte …
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Sanftes Bauchmuskeltraining ist auch in der Schwangerschaft erlaubt, denn es stärkt den Rücken und beugt so Rückenschmerzen vor. Ab der 20. Schwangerschaftswoche sollten Sie allerdings mit Übungen für die geraden Bauchmuskeln aufhören. Zu diesen Übungen zählen zum Beispiel Sit-ups. Die schräge …
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Skilaufen (oder Snowboarden) ist keine risikoarme Sportart und für Schwangere nur bedingt geeignet. Einerseits ist das Gleichgewichtsgefühl durch den verlagerten Körperschwerpunkt verändert. Andererseits sind auch die besten Skiläufer nicht davor geschützt, von Anfängern oder Pistenrowdys …
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Grundsätzlich ist gegen Radfahren auch bis zum Ende der Schwangerschaft nichts zu sagen. Es ist sogar sehr günstig, wenn Sie zu Krampfadern neigen. Sie sollten jedoch lieber keine grossen Velotouren mehr unternehmen und holperige Feldwege möglichst vermeiden. Auch das Radeln auf verkehrsreichen, …
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Bei Bergwanderungen sollten Sie Extreme vermeiden, das sind Aufstiege mit einem Höhenunterschied von über 2000 m und ein sehr rascher Aufstieg (z.B. mit der Seilbahn) auf über 3000 m Zielhöhe. Die dünnere Luft ab einer Höhe von 2500 m führt zu Sauerstoffmangel, bringt Sie in Atemnot und …
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Auch wenn man in der Schwangerschaft anfälliger für  Pilz- und andere Scheideninfektionen ist, besteht in öffentlichen Schwimmbädern kein ernst zu nehmendes Risiko. Die Wasserqualität wird streng überwacht. Eine Infektionsquelle sind allerdings feuchte Sitzgelegenheiten in Schwimmbädern. Legen …
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Gegen Ende der Schwangerschaft ist Kurzatmigkeit eine der häufigsten Beschwerden und hängt vor allem mit der Einengung des Lungenraums durch die Gebärmutter zusammen. Da kann schon eine leichte Belastung wie Treppensteigen ins Schnaufen bringen. Normalerweise führt das aber nicht zu einer …
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Sportarten, bei denen Sie nicht aus der Puste kommen, eignen sich besonders gut. Ausserdem sollte möglichst wenig Sturzgefahr bestehen und kurze, abrupte Stoppbewegungen sind ebenfalls ungünstig. Die klassischen Schwangerschafts-Sportarten sind Schwimmen, Yoga und Wassergymnastik.
Die Befürchtung, durch Geschlechtsverkehr könnten in der Schwangerschaft Wehen ausgelöst werden, ist bei einer komplikationslosen Schwangerschaft unbegründet. Weder die Bewegungen beim Sex noch die Kontraktionen in der Gebärmutter beim Orgasmus schaden der Schwangerschaft.  Bei gewissen …
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Nein, normalerweise nicht. Grundsätzlich müssen Sie Ihre sexuellen Aktivitäten in der Schwangerschaft nicht einschränken. Wenn alles normal verläuft, ist Sex bis zur Entbindung erlaubt. Nur in wenigen Fällen werden Hebamme, Frauenarzt oder Frauenärztin Ihnen raten, mit dem Sex während der …
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In den allermeisten Fällen handelt es sich bei einer schwachen Blutung nach dem Sex in der Schwangerschaft nur um eine Kontaktblutung vom äusseren Muttermund. Die Haut ist dort gut durchblutet, geschwollen und sehr empfindlich. Wenn ein kleines oberflächliches Blutgefäss platzt, verlieren Sie ein …
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Beim Sex ist das Baby durch die Fruchtblase und das Fruchtwasser gut geschützt und spürt nichts von den Stössen. Beim Orgasmus kann der Bauch etwas härter werden, weil die Gebärmutter sich ein wenig zusammenzieht. Das Baby wird dadurch aber nicht gestört und ist nach dem Sex höchstens etwas …
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Nein, Sex in der Schwangerschaft ist kein Risiko! Sie dürfen nach wie vor alles tun, was Ihnen beiden Spass macht. Auch heftigere Stösse können dem Baby nicht schaden, denn es liegt gut geschützt im Fruchtwasser und der Fruchtblase.  Solange der Gebärmutterhals noch fest verschlossen ist, Sie …
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Solange Sie keine Blutungen, Schmerzen oder sonstige Anzeichen für eine Komplikation haben, können Sie sich grundsätzlich wie vor der Schwangerschaft belasten. Allerdings werden Sie schon durch die typische  Müdigkeit in der Früh-Schwangerschaft etwas gebremst, und das hat ja sicher einen Sinn. …
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Bei einer Fahrt auf einer modernen Achterbahn oder ähnlichen Betrieben wirken heutzutage enorme Kräfte auf die Passagiere. Sie betragen zum Teil schon das Fünffache der Erdbeschleunigung und entsprechen somit der Belastung, die Astronauten beim Start ins All aushalten müssen. Nur die …
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Solange es Ihnen bequem ist, dürfen Sie ruhig auf dem Bauch schlafen, denn Ihr Baby liegt im Fruchtwasser gut gepolstert. Die meisten Schwangeren können aber im letzten Drittel in der stabilen Seitenlage (v.a. in der Links-Seitenlage) am besten schlafen. Eine gute Unterstützung geben Kissen oder …
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Das Vena-cava-Kompressionssyndrom entsteht in der späteren Schwangerschaft, wenn die Schwangere auf dem Rücken liegt und das Gewicht des Kindes auf die untere Hohlvene drückt. Der Blutrückfluss zum Herz wird damit behindert, was auch die Durchblutung des Gehirns beeinträchtigt und damit zu …
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Für Ihr Baby wird es zwar in den letzten Wochen recht eng, es liegt aber immer noch gut gepolstert im Fruchtwasser. Plötzliche Bewegungen verletzen höchstens Sie selbst bzw. Ihre überdehnten Muskeln und Bänder, aber nicht Ihr Baby. Sehr unwahrscheinlich ist auch eine vorzeitige Lösung der Plazenta …
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Stimmungsschwankungen sind eine ganz normale Begleiterscheinung der Schwangerschaft. Schliesslich wirken die Hormone auch auf die seelische Befindlichkeit! Die meisten werdenden Mütter bemerken, dass sie sensibler reagieren – auf Ängste, Kritik, Streit, Überforderung. Trotz himmelhochjauchzender …
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Dass Sie sich gerade im ersten Schwangerschaftsdrittel sehr müde fühlen, ist ganz typisch. Der Bauch ist zwar noch nicht zu sehen, aber trotzdem vollbringt ihr Körper Höchstleistungen. In den ersten drei Monaten wird das Versorgungssystem für Ihr Baby geschaffen und Ihr Organismus muss sich an …
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Schwangere sollten generell alle Sportarten vermeiden, die mit hohem Verletzungsrisiko einhergehen (z.B. Kampf- und Ballsport, Geräteturnen), die mit grossen körperlichen Belastungen und Risiken verbunden sind, wie starke plötzliche Dehnungen oder Zerrungen im Bauchbereich (z.B. Tauchen, …
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Wenn Sie keine Blutungen oder ziehenden Leibschmerzen haben, brauchen Sie sich keine Sorgen um Ihr Baby zu machen. Normalerweise ist das Ungeborene bei solchen Unfällen sehr gut in der Gebärmutter geschützt! Eine zusätzliche Kontrolle bei Ihrem Frauenarzt oder Ihrer Frauenärztin oder Hebamme ist …
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Bei schweren Unfällen werden Sie selbstverständlich sofort ins Krankenhaus gebracht. Aber selbst bei einem Blechschaden sollten Sie sich zur Sicherheit ärztlich untersuchen lassen. Auffahrunfälle beispielsweise können starke Erschütterungen auslösen. Der Körper einer Mutter beschützt das Baby …
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Letzte Aktualisierung: 28.10.2019, swissmom-Redaktion

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