16. SSW – Update Sportwoche

Glücklicherweise kann ich mein Sportprogramm noch immer gut aufrechterhalten und es tut mir sehr gut, mich zu bewegen. Hier eine Beispielswoche anhand der letzten Woche (15. SSW):

Montag: 60’ Dauerlauf

Dienstag: 30’ Krafttraining mit eigenem Körpergewicht

Mittwoch: 50’ Indoor Cycling

Donnerstag: 60’ Schwimmen (alle Stile immer noch möglich)

Freitag: 45’ Dauerlauf

Samstag: Ruhetag

Sonntag: 45’ Dauerlauf

Hier geht es zum Beginn der swissmom-Kolumne von Stefanie Meyer

Ihren eigenen Blog finden Sie unter www.sportymum.net

Und auf einen Blick:

• die sehr empfehlenswerten Sportarten

• die Sportarten, bei denen Sie etwas vorsichtiger sein müssen,

• die Sportarten, die gefährlich sein können und

• die in der Schwangerschaft verbotenen Sportarten.

Bitte beachten Sie unsere Linksammlung "Schwangerschaftsgymnastik, Yoga etc."