"Ge­bä­ren ist Kör­per­ar­beit"

swiss­mom: Der Fach­be­reich BGB Bir­th­Ca­re® des Be­rufs­ver­bands für Ge­sund­heit und Be­we­gung Schweiz bie­tet eine gan­ze Pa­let­te von Kur­sen für Schwan­ge­re und Müt­ter an. Wel­che sind dies?

Su­san­ne Gysi: Die drei Haupt­be­rei­che sind Schwan­ger­schafts­gym­nas­tik, Ge­burts­vor­be­rei­tung und Rück­bil­dung. Je nach Wei­ter­bil­dung der Kurs­lei­te­rin gibt es wei­te­re An­ge­bo­te wie Yoga für Schwan­ge­re, Ge­burts­vor­be­rei­tung im Was­ser, Ba­by­mas­sa­ge, Tra­ge­tuch­kur­se, etc. Dann gibt es noch Kurs­lei­te­rin­nen, die ein be­stimm­tes Spe­zi­al­ge­biet ha­ben, zum Bei­spiel Hyp­no­birt­hing oder Still­be­ra­tung. Schwan­ger­schafts­gym­nas­tik, Ge­burts­vor­be­rei­tung und Rück­bil­dung bil­den den Kern und dar­um her­um gibt es vie­le An­ge­bo­te, die per­so­nen­ab­hän­gig sind. Der Be­rufs­ver­band für Ge­sund­heit und Be­we­gung ist ein brei­tes Dach, un­ter dem vie­le ver­schie­de­ne An­ge­bo­te Platz ha­ben. 

swiss­mom: Kom­men wir zu­erst auf die Ge­burts­vor­be­rei­tung zu spre­chen. War­um soll­ten Schwan­ge­re ei­nen sol­chen Kurs be­su­chen?  

Su­san­ne Gysi: Ich fin­de es in ers­ter Li­nie ganz wich­tig, dass eine Frau sich Zeit nimmt. Zu­erst ein­mal Zeit für sich sel­ber, dann auch Zeit für die Schwan­ger­schaft und das Baby. Wich­tig ist auch, dass sie sich aus­ein­an­der­setzt mit den In­hal­ten zum The­ma Schwan­ger­schaft und Ge­burt. Dazu kommt eine ganz per­sön­li­che Aus­ein­an­der­set­zung mit sich sel­ber. Eine Ge­burt ist kei­ne kopf­las­ti­ge Sa­che. Es braucht In­for­ma­tio­nen über die Vor­gän­ge, aber es braucht auch Per­sön­lich­keits- und Kör­per­ar­beit. Dies sind zwei wich­ti­ge As­pek­te, die im Fach­be­reich BGB Bir­th­Ca­re® ei­nen gros­sen Raum ein­neh­men. Schliess­lich bie­tet ein Ge­burts­vor­be­rei­tungs­kurs auch Aus­tausch mit Gleich­ge­sinn­ten und die Mög­lich­keit, neue Kon­tak­te zu knüp­fen. 

swiss­mom: Wel­che In­hal­te ver­mit­telt ein sol­cher Kurs? Wel­ches sind die Kern­ele­men­te, die je­der Ge­burts­vor­be­rei­tungs­kurs ent­hal­ten soll­te? 

Su­san­ne Gysi: In ei­nem Ge­burts­vor­be­rei­tungs­kurs er­war­tet man zu­erst ein­mal In­for­ma­tio­nen zu den The­men Schwan­ger­schaft und Ge­burt und da­nach Raum für die per­sön­li­che Aus­ein­an­der­set­zung mit die­sen In­for­ma­tio­nen. Dies kann ganz un­ter­schied­lich ge­sche­hen, zum Bei­spiel durch ge­burts­vor­be­rei­ten­de Kör­per­übun­gen, Atem­übun­gen, Ent­span­nungs­übun­gen und auch per­sön­li­che Ge­sprä­che. In­for­ma­ti­on, Kör­per­ar­beit und per­sön­li­che Aus­ein­an­der­set­zung sind die Es­senz ei­nes Ge­burts­vor­be­rei­tungs­kur­ses. 

swiss­mom: Wann ist der rich­ti­ge Zeit­punkt, ei­nen Ge­burts­vor­be­rei­tungs­kurs zu be­su­chen? 

Su­san­ne Gysi: Ein Ein­stieg zwi­schen der 20. und 25. Schwan­ger­schafts­wo­che ist ide­al, wenn sich der Kurs über eine län­ge­re Zeit er­streckt. So kommt man nicht un­ter Stress, denn man hat ge­nü­gend Zeit, sich auf die Ge­burt vor­zu­be­rei­ten. Kür­ze­re Kur­se und Wo­chen­end­kur­se kann man auch et­was spä­ter an­fan­gen. Ich emp­feh­le, dass das Kur­sen­de spä­tes­tens in der 35. Schwan­ger­schafts­wo­che lie­gen soll­te, da­mit die Frau nicht un­ter Zeit­druck ge­rät. Man muss auch da­mit rech­nen, dass ein Kurs aus­ge­bucht sein könn­te. Dar­um ist es gut, sich schon früh mit der Kurs­aus­wahl zu be­fas­sen, da­mit man auch wirk­lich den Wunsch­kurs be­su­chen kann. 

swiss­mom: Es sind, wie be­reits er­wähnt, ganz un­ter­schied­li­che Kur­se im An­ge­bot, zum Bei­spiel men­ta­le Ge­burts­vor­be­rei­tung oder Ge­burts­vor­be­rei­tung im Was­ser. Wie fin­det eine Schwan­ge­re da den pas­sen­den Kurs? Nach wel­chen Kri­te­ri­en soll sie ent­schei­den? 

Su­san­ne Gysi: Zu­vor­derst ste­hen die per­sön­li­chen Vor­lie­ben. Wenn eine Frau sich ger­ne im Was­ser auf­hält, war­um nicht ei­nen Kurs im Was­ser be­su­chen? Hilf­reich sind auch Emp­feh­lun­gen durch Be­kann­te, Heb­am­men oder Gy­nä­ko­lo­gen. Wenn es eine Web­site gibt, kann man sich auch dort über die Kurs­lei­tung und den Kurs in­for­mie­ren. Ge­ra­de für Erst­ge­bä­ren­de kann es schwie­rig sein, her­aus­zu­fin­den, was am bes­ten passt, dar­um fin­de ich Emp­feh­lun­gen von Mund zu Mund wich­tig. So er­fährt die Schwan­ge­re, wie es in dem Kurs, für den sie sich in­ter­es­siert, wirk­lich ist. Ich kann nicht sa­gen, Schwan­ger­schafts­gym­nas­tik sei bes­ser, oder et­was an­de­res sei be­son­ders emp­feh­lens­wert, denn was ei­ner Frau zu­sagt, ist sehr in­di­vi­du­ell. 

swiss­mom: Wel­che Vor­tei­le hat ein Kurs, der sich über meh­re­re Wo­chen er­streckt?

Su­san­ne Gysi: Der ganz gros­se Vor­teil ist, dass eine Frau in ei­nem sol­chen Kurs be­glei­tet wer­den kann. Wenn sie über meh­re­re Wo­chen kommt, kann man ein The­ma wirk­lich ver­tie­fen und Fra­gen, die auf­tau­chen, mehr­mals auf­grei­fen. Es wird ein Ver­trau­ens­ver­hält­nis auf­ge­baut, wo­durch die Per­sön­lich­keits­ar­beit bes­ser an­ge­gan­gen wer­den kann. Ein an­de­rer Vor­teil ist, dass man die Atem­tech­ni­ken wirk­lich ein­üben kann und nicht nur In­for­ma­tio­nen dazu ver­mit­telt be­kommt. Ent­span­nungs­tech­ni­ken sind kei­ne Kopf­sa­che, son­dern brau­chen Zeit. Je nach Vor­kennt­nis­sen braucht es mehr Zeit, dies so ein­zu­üben, dass die Frau das Ge­lern­te wäh­rend der Ge­burt auch ab­ru­fen kann. Ich bin sehr über­zeugt da­von, dass es nicht reicht, et­was nur ge­hört zu ha­ben. Die Be­zie­hun­gen un­ter den Kurs­teil­neh­me­rin­nen sind in ei­nem lan­gen Kurs auch ver­tief­ter, weil die Frau­en ein­an­der re­gel­mäs­sig se­hen. Durch den Be­such ei­nes sol­chen Kur­ses hat die Schwan­ge­re au­to­ma­tisch ihre wö­chent­li­chen In­seln, denn un­ter der Wo­che hat man oft kei­ne Zeit, sich der Schwan­ger­schaft zu wid­men. 

swiss­mom: Wel­che Vor­tei­le hat ein Wo­chen­end­kurs? 

Su­san­ne Gysi: Er hat den Vor­teil, dass er kom­pakt ist und sich im Ter­min­ka­len­der un­ter­brin­gen lässt. Bei ei­nem Wo­chen­end­kurs ist der Part­ner in der Re­gel wäh­rend der gan­zen Zeit da­bei, in ei­nem län­ge­ren Kurs nur par­ti­ell. Im Ide­al­fall wird das, was im Kurs ge­lernt wird, auch mit nach Hau­se ge­nom­men und wei­ter ver­ar­bei­tet.

swiss­mom: Wel­che Rol­le kommt im Ge­burts­vor­be­rei­tungs­kurs dem wer­den­den Va­ter zu? 

Su­san­ne Gysi: Die Haupt­rol­le des Va­ters ist die Vor­be­rei­tung dar­auf, dass er wäh­rend der Ge­burt eine Auf­ga­be als Un­ter­stüt­zer ha­ben wird. Er kann ja nicht ge­bä­ren und er soll dar­auf vor­be­rei­tet sein, dass dies okay ist. Er soll auch dar­auf vor­be­rei­tet sein, dass die Frau in dem Mo­ment den Lead hat und ent­schei­det, was sie braucht. Hin­zu kommt auch die Aus­ein­an­der­set­zung mit sei­ner ei­ge­nen Rol­le, näm­lich dass eine Ge­burt auf ihn zu­kommt und dass er Va­ter wird. Dies ge­schieht bei vie­len Män­nern im All­tag nicht.

swiss­mom: Man­che Frau­en ha­ben das Ge­fühl, der Part­ner könn­te sich bes­ser auf die Ge­burt vor­be­rei­ten, wenn er bei je­der Kurs­ein­heit da­bei wäre. War­um sind Män­ner in vie­len Ge­burts­vor­be­rei­tungs­kurs nur par­ti­ell da­bei? 

Su­san­ne Gysi: Ich ar­bei­te ganz be­wusst al­lei­ne mit den Frau­en, denn ge­bä­ren muss die Frau. So kann man mehr in die Tie­fe ge­hen. Ich bin über­zeugt, dass die Frau­en ent­spann­ter at­men, wenn sie ohne den Part­ner im Kurs sind. Der Kurs, bei dem der Mann ganz ent­spannt mit der Frau at­met und sich Zeit nimmt, ist eine Ide­al­vor­stel­lung. Mir ist es lie­ber, die Män­ner sind nur punk­tu­ell, dann aber auch rich­tig da­bei. Wenn sie das Ge­fühl ha­ben, sie müss­ten bei al­lem da­bei sein, kom­men sie oft gar nicht. Wenn die Frau ganz fest bei sich ist, wenn sie weiss, was sie will und was sie braucht und sich voll auf das Ge­sche­hen ein­lässt, kommt der Mann auch mit. Ist sie un­si­cher, ist dies viel we­ni­ger der Fall.  

swiss­mom: Gibt es auch An­ge­bo­te, die wer­den­de Müt­ter in ei­ner so­ge­nann­ten Ri­si­ko­schwan­ger­schaft auf die Ge­burt vor­be­rei­ten?

Su­san­ne Gysi: In die­sem Fall emp­feh­le ich Pri­vat­un­ter­richt. Eine Kurs­lei­te­rin kommt zu der Schwan­ge­ren nach Hau­se und schaut, was mög­lich ist. Der Kurs be­inhal­tet Ent­span­nungs- und Atem­übun­gen so­wie In­for­ma­tio­nen. Tur­nen und Kör­per­übun­gen lie­gen aber meis­tens nicht drin. In der Re­gel ist der Part­ner wäh­rend des Kur­ses da­bei. Ein sol­cher Kurs dau­ert bei mir zwei Stun­den und kos­tet etwa gleich viel wie ein län­ge­rer Kurs in der Grup­pe. Die­se zwei Stun­den be­inhal­ten aber auch sehr viel und man kann vie­le The­men ab­de­cken. 

swiss­mom: Frau­en, die be­reits Kin­der ha­ben, stel­len sich oft die Fra­ge, ob es sich in ei­ner wei­te­ren Schwan­ger­schaft lohnt, er­neut ei­nen Kurs zu be­su­chen. Was wür­den Sie ra­ten? 

Su­san­ne Gysi: Ja! Mit drei Aus­ru­fe­zei­chen! Ich wür­de dies in je­dem Fall emp­feh­len. Es geht dar­um, sich für je­des Kind ganz be­wusst Zeit zu neh­men. Dies ge­ra­de auch, wenn man mit­ten im Kin­der­all­tag steht, um sich wirk­lich Zeit für das wei­te­re Kind zu neh­men. Hier sehe ich auch die Ge­le­gen­heit, mal ei­nen neu­en Kurs aus­zu­pro­bie­ren, oder ei­nen Wo­chen­end­kurs, der auf Mehr­ge­bä­ren­de zu­ge­schnit­ten ist, zu be­su­chen. Auch Schwan­ger­schafts­gym­nas­tik ist in die­sem Fall sehr emp­feh­lens­wert, da sie zum ei­ge­nen Wohl­be­fin­den bei­trägt. Ei­nen rei­nen In­for­ma­ti­ons­kurs hin­ge­gen wür­de ich ei­ner Frau, die schon Kin­der hat, nicht emp­feh­len. 

swiss­mom: Zum Fach­be­reich BGB Bir­th­Ca­re® ge­hö­ren auch Kur­se in Schwan­ger­schafts­gym­nas­tik. Wo liegt der Un­ter­schied zur Ge­burts­vor­be­rei­tung? 

Su­san­ne Gysi: Bei der Schwan­ger­schafts­gym­nas­tik liegt der Fo­kus auf der Be­we­gung. Da­nach hö­ren für mich die Un­ter­schie­de schon wie­der auf. Schwan­ger­schafts­gym­nas­tik oder auch Yoga für Schwan­ge­re ha­ben ge­burts­vor­be­rei­ten­de Ele­men­te im Kurs in­te­griert. Schon für Erst­ge­bä­ren­de kann dies ab­so­lut aus­rei­chend sein, um sich auf die Ge­burt vor­zu­be­rei­ten, der Be­such von zwei An­ge­bo­ten ist nicht nö­tig. Der Kurs, den ich zum Bei­spiel an­bie­te, heisst "Ge­burts­vor­be­rei­tung und Schwan­ger­schafts­gym­nas­tik". Die Gym­nas­tik ist mein Me­di­um, um die In­hal­te zu trans­por­tie­ren. Be­we­gung, At­mung und Ent­span­nung sind die drei Ele­men­te, die ver­mit­telt wer­den. 

swiss­mom: War­um ist es emp­feh­lens­wert, nach der Ge­burt ei­nen Rück­bil­dungs­kurs zu be­su­chen? 

Su­san­ne Gysi: Ich emp­feh­le al­len Frau­en, nach je­der Schwan­ger­schaft ei­nen Rück­bil­dungs­kurs zu be­su­chen. Die Frau­en sind neun Mo­na­te lang schwan­ger, der Kör­per war neun Mo­na­te lang den Be­las­tun­gen der Schwan­ger­schaft aus­ge­setzt, der Be­cken­bo­den und die Rumpf­mus­ku­la­tur wa­ren stark be­las­tet. Ein Rück­bil­dungs­kurs ist wich­tig für die ak­tu­el­le Ge­sund­heit, aber auch län­ger­fris­tig. Er bie­tet eine gute Ge­le­gen­heit, den Kör­per noch ein­mal neu ken­nen zu ler­nen, sorg­sam mit ihm um­zu­ge­hen und so auch eine Ba­sis zu le­gen für ein neu­es Kör­per­ge­fühl. Ich fin­de es enorm wich­tig, dass man sich hier Zeit nimmt, egal, wie vie­le Kin­der man zu Hau­se hat. Sich ein­mal in der Wo­che be­wusst Zeit zu neh­men, soll­te jede Frau sich wert sein. Das Gan­ze hat auch wie­der ei­nen so­zia­len As­pekt, denn in ei­nem sol­chen Kurs trifft man Gleich­ge­sinn­te.

swiss­mom: Sie ha­ben er­wähnt, dass ein Rück­bil­dungs­kurs auch län­ger­fris­tig für die Ge­sund­heit wich­tig ist. In­wie­fern ist das so? 

Su­san­ne Gysi: In­kon­ti­nenz, Sen­kung der Ge­bär­mut­ter und Rü­cken­be­schwer­den sind The­men, die bei vie­len Frau­en frü­her oder spä­ter ak­tu­ell wer­den, wenn sie nicht ak­tiv et­was da­ge­gen un­ter­neh­men. Mit der Rück­bil­dung hat man bes­se­re Chan­cen, in die­ser Hin­sicht län­ger ge­sund zu blei­ben. 

swiss­mom: Gibt es auch bei der Rück­bil­dung un­ter­schied­li­che An­ge­bo­te, aus de­nen die Frau­en wäh­len kön­nen?

Su­san­ne Gysi: Auch hier gibt es sehr vie­le ver­schie­de­ne An­ge­bo­te: Klas­si­sche Rück­bil­dungs­gym­nas­tik-Kur­se mit oder ohne Baby, Kur­se bei Heb­am­men, bei Phy­sio- oder Be­we­gungs­the­ra­peu­ten, etc. Hier gilt es wie­der, zu schau­en, wer den Kurs lei­tet, wel­che Aus­bil­dung die Per­son hat und wel­che Er­fah­run­gen an­de­re mit dem Kurs ge­macht ha­ben. Im Fach­be­reich BGB Bir­th­Ca­re® bie­ten vie­le Kurs­lei­te­rin­nen so­wohl Ge­burts­vor­be­rei­tung als auch Rück­bil­dung an. Be­sucht man ei­nen Rück­bil­dungs­kurs am glei­chen Ort wie schon die Ge­burts­vor­be­rei­tung, ist die Be­glei­tung noch län­ger und noch per­sön­li­cher. 

swiss­mom: Wann ist der rich­ti­ge Zeit­punkt, um mit der Rück­bil­dung zu be­gin­nen? 

Su­san­ne Gysi: Grund­sätz­lich lau­tet die Emp­feh­lung, sechs bis acht Wo­chen nach der Ge­burt zu be­gin­nen, bei ei­nem Kai­ser­schnitt even­tu­ell et­was spä­ter. Wenn eine Frau sich nach die­ser Zeit aber noch nicht be­reit fühlt, soll sie ein­fach war­ten, bis sie be­reit ist. Für Rück­bil­dung ist es nie zu spät. Bes­ser, man be­ginnt spät, als gar nie. Dies gilt ge­ra­de auch für Frau­en, de­nen beim ers­ten Kind das Was­ser bis zum Hals steht. Die ma­chen den Kurs dann halt manch­mal erst beim zwei­ten Kind. Es ist wich­tig, sich sehr früh an­zu­mel­den, am bes­ten schon wäh­rend der Schwan­ger­schaft, denn Rück­bil­dungs­kur­se sind oft schon auf Mo­na­te hin­aus aus­ge­bucht. Dar­um soll­te man sich früh­zei­tig nach ei­nem An­ge­bot um­se­hen und sich an­mel­den, al­ler­spä­tes­tens dann, wenn das Baby da ist. 

swiss­mom: Eine letz­te Fra­ge noch: War­um ist Be­we­gung in der Schwan­ger­schaft so wich­tig?

Su­san­ne Gysi: Frau­en soll­ten wis­sen, dass Be­we­gung in der Schwan­ger­schaft da­bei hilft, vie­le Schwan­ger­schafts­be­schwer­den zu lin­dern oder so­gar ganz vor­zu­beu­gen. Ge­bä­ren ist Kör­per­ar­beit und dar­um muss man ler­nen, mit dem Kör­per zu ar­bei­ten. Gut an­ge­lei­te­tes Be­cken­bo­den­trai­ning in der Schwan­ger­schaft kann sich eben­falls po­si­tiv auf die Ge­burt aus­wir­ken. Dies bringt auch den Vor­teil mit sich, dass die Rück­bil­dung ein­fa­cher geht, weil die Frau ih­ren Kör­per be­reits kennt. Be­we­gung ist aus­ser­dem das ein­zi­ge zur Zeit be­kann­te Mit­tel, das eine Rek­tus­dia­sta­se ver­hin­dern kann oder we­nigs­tens dazu bei­trägt, dass die­se we­ni­ger stark aus­fällt.