Die 23. Wo­che Ih­rer Schwan­ger­schaft

Ein mo­de­ra­tes Fit­ness­pro­gramm stei­gert Ihr Wohl­be­fin­den und ver­sorgt den Kör­per mit Sauer­stoff. Wenn sich die Bei­ne schwer an­füh­len und Ih­nen Was­ser­ein­la­ge­run­gen zu schaf­fen ma­chen, fällt es je­doch zu­wei­len schwer, ak­tiv zu wer­den. Ge­hen Sie schwim­men, be­su­chen Sie ei­nen Kurs in Schwan­ger­schaft­syo­ga oder gön­nen Sie si­che ei­nen ge­müt­li­chen Spa­zier­gang, um in Be­we­gung zu blei­ben.

Schwe­re Bei­ne und schwa­che Ve­nen

Die ver­grös­ser­te Blut­men­ge und das kind­li­che Ge­wicht, das auf die Be­cken­ve­nen drückt, aber auch hor­mo­nell be­ding­te Ver­än­de­run­gen der Blut­ge­fäs­se füh­ren in der Schwan­ger­schaft häu­fig zu Was­ser­an­samm­lun­gen in den Bei­nen, Be­sen­rei­sern und Krampf­adern, weil das ve­nö­se Blut nicht mehr so un­be­hin­dert zum Her­zen zu­rück­flies­sen kann. Die Bei­ne schwel­len an, krib­beln, füh­len sich schwer an und schmer­zen.

Viel Be­we­gung, heiss-kal­te Wech­sel­du­schen, küh­len­de Gels, Bei­ne oft hoch­la­gern, nie­mals mit über­kreuz­ten Bei­nen sit­zen, Stütz­strumpf­ho­sen oder so­gar Kom­pres­si­ons­strümp­fe und mög­lichst fla­che Schu­he tra­gen – so kön­nen Sie Ve­nen­be­schwer­den vor­beu­gen.

Sie ha­ben Schmer­zen beim Sit­zen? Ju­cken­de oder schmer­zen­de Hä­mor­rhoi­den ha­ben die­sel­be Ur­sa­che wie Krampf­adern und ver­schwin­den nor­ma­ler­wei­se nach der Ge­burt wie­der. Sor­gen Sie für wei­chen und re­gel­mäs­si­gen Stuhl­gang durch bal­last­stoff­rei­che Er­näh­rung und viel Flüs­sig­keits­zu­fuhr. Soll­te das nicht hel­fen, kann Ihr Frau­en­arzt, Ihre Frau­en­ärz­tin eine be­ru­hi­gen­de Sal­be oder Zäpf­chen ver­schrei­ben. Lau­war­me Bä­der oder Kom­pres­sen mit La­ven­del, Ka­mil­le oder Ei­chen­rin­den­ex­trakt sind juck­reiz­stil­lend, Kühl­beu­tel lin­dern die Schmer­zen.

Be­weg­lich blei­ben

Sport­li­che Frau­en brau­chen wäh­rend der Schwan­ger­schaft nicht auf ein ge­mäs­sig­tes Trai­ning zu ver­zich­ten. Auch für we­ni­ger Ak­ti­ve gilt: Mass­vol­ler, aber re­gel­mäs­si­ger Sport, z.B. Schwim­men, Yoga, Spa­zie­ren­ge­hen, ver­sorgt den Kör­per mit viel Sauer­stoff und stei­gert das Wohl­be­fin­den. Viel Be­we­gung kann Rü­cken­schmer­zen und Kreis­lauf­pro­ble­men vor­beu­gen. Wer kör­per­lich fit ist, hat ins­ge­samt meist we­ni­ger Be­schwer­den in der Schwan­ger­schaft und er­lebt auch die Ge­burt leich­ter.

Na­sen­blu­ten

Kei­ne Sor­ge bei häu­fi­ge­rem Na­sen- oder Zahn­fleisch­blu­ten. Durch die Hor­mon­um­stel­lung, das grös­se­re Blut­vo­lu­men und die ver­mehr­te Durch­blu­tung der Schleim­häu­te ist die Nase häu­fig ver­stopft. Klei­ne Ge­fäs­se kön­nen leicht plat­zen und blu­ten. Kei­ne Pa­nik! Ih­rem Baby scha­det der klei­ne Blut­ver­lust si­cher nicht, und nor­ma­ler­wei­se hört die Blu­tung recht schnell auf. Er­wäh­nen Sie das Na­sen­blu­ten aber bei der nächs­ten Kon­trol­le: Häu­fi­ges Na­sen­blu­ten kann näm­lich auch auf ei­nen er­höh­ten Blut­druck hin­deu­ten.

Au­to­fah­ren mit Bauch

Wenn Sie noch selbst Auto fah­ren, wo­ge­gen grund­sätz­lich nichts zu sa­gen ist, soll­ten Sie dar­auf ach­ten, dass die Si­cher­heits­gur­te nicht über den Bauch ge­führt wer­den, son­dern un­ter- und ober­halb. Schwan­ge­re soll­ten grund­sätz­lich nur Drei­punkt­gur­te be­nut­zen. Wich­tig: Der Air­bag darf kei­nes­falls aus­ge­stellt wer­den!

Na­bel­schnur­blut kann Gu­tes tun

Viel­leicht ha­ben Sie schon ein­mal et­was über die Mög­lich­keit ge­hört, Blut aus der Na­bel­schnur zu spen­den?  Nach der Ge­burt blei­ben in der Na­bel­schnur Res­te des Blu­tes aus dem Mut­ter­ku­chen zu­rück, die wert­vol­le Blut­stamm­zel­len ent­hal­ten. Bis man ent­deck­te, dass die­se Zel­len zur Be­hand­lung von schwe­ren Er­kran­kun­gen ein­ge­setzt wer­den kön­nen, wur­den sie mit der Na­bel­schnur und der Pla­zen­ta un­ge­nutzt ent­sorgt. Heu­te gibt es ver­schie­de­ne Mög­lich­kei­ten, das Blut in Blut­zell­ban­ken für eine Spen­de auf­zu­be­wah­ren.

Mel­den Sie Ihr Baby schon jetzt bei der Kran­ken­kas­se an

Alle Kran­ken­kas­sen bie­ten Ih­nen die Mög­lich­keit, Ihr Kind schon vor der Ge­burt prä­mi­en­frei zu ver­si­chern. Nut­zen Sie un­be­dingt die­se Mög­lich­keit; da­mit Ihr Kind ab der Ge­burts­mi­nu­te schon ver­si­chert ist; Sie spa­ren sich so al­len­falls spä­te­re Dis­kus­sio­nen. Die­se Vor­ge­burts­an­mel­dung lei­ten Sie te­le­fo­nisch oder noch bes­ser übers In­ter­net Ih­rer Kran­ken­kas­se ein, un­ter An­ga­be der ge­wähl­ten Jah­res­fran­chise. Sie er­hal­ten dann ei­nen schrift­li­chen An­trag, den Sie un­ter­schrie­ben zu­rück­sen­den müs­sen.

Schwan­ger­schafts-Ko­lum­ne

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