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Heb­am­men­tipp: Ver­stop­fung in der Schwan­ger­schaft

Schwangere mit Getränk und Beeren in einer Schale
©
GettyImages
In Zusammenarbeit mit:
Schweizerischer Hebammenverband

Grün­de für eine Ver­stop­fung


Vor al­lem zu Be­ginn der Schwan­ger­schaft ist die Ver­stop­fung ein läs­ti­ges und sehr häu­fi­ges Pro­blem, denn das Schwan­ger­schafts­hor­mon Pro­ges­te­ron stellt den Darm ru­hig und auch die Ein­nah­me von Ei­sen­prä­pa­ra­ten kann zu Ver­stop­fung füh­ren. Mit fort­schrei­ten­der Schwan­ger­schaft be­an­sprucht dann die wach­sen­de Ge­bär­mut­ter so viel Platz, dass der Darm nicht mehr wie ge­wohnt ar­bei­ten kann.

Tipps ge­gen Ver­stop­fun­gen


  • Trin­ken sie viel.

  • Er­näh­ren Sie sich fa­ser­reich mit Voll­korn, Obst und Ge­mü­se.

  • Ver­mei­den Sie Weiss­brot, in­dus­tri­ell her­ge­stell­te Nah­rung so­wie Süss­ge­trän­ke.

  • Ach­ten Sie auf re­gel­mäs­si­ge, war­me Mahl­zei­ten.

  • Neh­men Sie sich für den re­gel­mäs­si­gen Toi­let­ten­gang ge­nü­gend Zeit. Stel­len Sie die Füs­se auf ei­nen Fuss­sche­mel oder eine um­ge­dreh­te Kis­te. Der run­de Rü­cken wird die Darm­pas­sa­ge er­leich­tern.

  • Ver­mei­den Sie, den Stuhl­gang "her­aus­zu­pres­sen", in der Schwan­ger­schaft sind Frau­en häu­fig an­fäl­li­ger für Hä­mor­rhoi­den.

  • Trin­ken Sie mor­gens als ers­tes ein Glas war­mes Was­ser oder war­me Ap­fel­schor­le mit we­nig Ing­wer.

  • Ver­dau­ungs­för­dern­de Tees wie Fen­chel, Küm­mel oder Anis kön­nen hel­fen (Ach­tung: Nicht mehr als 3 Tee­löf­fel/Tag, wie bei al­len Kräu­tern).

  • Auch der et­was ge­wöh­nungs­be­dürf­ti­ge Sauer­kraut­saft hilft sehr gut.

  • Las­sen Sie 1 Ess­löf­fel Lein­sa­men über Nacht in Was­ser quel­len und es­sen Sie dies am nächs­ten Tag mit Jo­ghurt oder But­ter­milch.

  • Be­we­gen Sie sich re­gel­mäs­sig.

Auch in der ho­möo­pa­thi­schen und an­thro­po­so­phi­schen Me­di­zin gibt es Hil­fe, be­fra­gen Sie dazu Ihre Heb­am­me.

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Letzte Aktualisierung: 01.12.2021, KM

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