Aro­ma­the­ra­pie

Je­der mag es, wenn es ir­gend­wo gut riecht! Eine duf­ten­de Blu­me, die Scha­le ei­ner Oran­ge, frisch ge­mah­le­ner Kaf­fee...und un­se­re Lau­ne wird gleich deut­lich bes­ser. Düf­te kön­nen aber nicht nur an­re­gen, son­dern auch ent­span­nen: Be­stimm­te aro­ma­ti­sche Öle hel­fen be­son­ders in der Schwan­ger­schaft, Ruhe und neue Kraft zu fin­den. Denn der Ge­ruchs­sinn ist in die­sen neun Mo­na­ten be­son­ders emp­find­lich.

In vie­len Apo­the­ken, Re­form­häu­sern oder Dro­ge­ri­en kön­nen Sie sich be­ra­ten las­sen, wel­ches Aro­ma­öl zur Ent­span­nung oder zur Lin­de­rung be­stimm­ter Be­schwer­den für Sie ge­eig­net ist. Wich­tig ist: Es soll­te im­mer ein na­tur­rei­nes Öl sein. Äthe­ri­sche Öle müs­sen zu­dem im­mer an ei­nem dunk­len und küh­len Ort auf­be­wahrt wer­den, denn am Son­nen­licht ver­lie­ren die Öle schnell ih­ren Duft und ihre Wirk­sam­keit.

Wir­kun­gen und Ein­satz­ge­bie­te äthe­ri­scher Öle in der Schwan­ger­schaft

• Eine Aro­ma­lam­pe mit zar­tem Ro­sen-, Ro­sen­ge­ra­ni­en-, Va­nil­le- oder Ne­ro­li-Öl baut Stress ab und hel­fen bei Angst­zu­stän­den.

• Ein Riech­fläsch­chen mit dem Duft von Ber­ga­mot­te, Ing­wer, Man­da­ri­ne, Grape­fruit, Ne­ro­li, Pfef­fer­minz oder Zi­tro­ne kann bei Übel­keit hel­fen. Er­mit­teln Sie selbst durch Rie­chen den ge­eig­ne­ten Duft. Pfef­fer­min­ze nur an­wen­den, wenn kei­ne ver­stärk­te Ge­bär­mut­ter­ak­ti­vi­tät be­ob­ach­tet wird.

• Äthe­ri­sches La­ven­del­öl hilft bei Schlaf­pro­ble­men Ängs­ten und Stim­mungs­schwan­kun­gen.

• Mi­schun­gen mit Im­mor­tel­le, Nar­de, Weih­rauch und Palma­ro­sa als Auf­la­ge oder Ein­rei­bung hel­fen zum Ein­schla­fen.

• Mi­schun­gen mit Ro­sen­ge­ra­nie, Ma­jo­ran, Me­lis­se, Ne­ro­li , Ar­ch­an­ge­li­ka, Ber­ga­mot­te und Rose hel­fen zum Durch­schla­fen.

• Ros­ma­rin­öl  (Che­mo­typ Ver­be­non) wirkt be­le­bend bei Kreis­lauf­stö­run­gen und kann das Durch­hal­te­ver­mö­gen stei­gern. Dazu ein bis zwei Trop­fen auf ei­nen Wasch­lap­pen trop­fen und zum Wa­schen oder Du­schen ver­wen­den.

• Ge­ra­nie, Man­da­ri­ne und Rose wir­ken stim­mungs­auf­hel­lend.

• Bei Kopf­schmer­zen hilft es viel­leicht, eine Spur La­ven­del oder Pfef­fer­min­ze auf die Schlä­fen zu tup­fen.

Die meis­ten aro­ma­ti­schen Öle eig­nen sich aber auch gut für die Kör­per­mas­sa­ge. Da­bei ge­lan­gen sie über die Haut in das Bin­de­ge­we­be, die Lym­phe, die Blut­bahn und die Mus­ku­la­tur. Sie müs­sen je­doch zu­nächst mit ei­nem neu­tra­len Mas­sa­ge­öl, meist Jo­joba­öl, ver­mischt wer­den. Jo­joba­öl wird nicht ran­zig und ist so­mit sehr lan­ge halt­bar ohne Kon­ser­vie­rungs­stof­fe. Für den so­for­ti­gen Ge­brauch kann man auch Man­del­öl, Wei­zen­keim­öl und so­gar Oli­ven­öl als Grund­la­ge neh­men.

• Zur Mas­sa­ge der Bauch­haut ge­gen Schwan­ger­schafts­strei­fen oder am Bu­sen ge­gen das Span­nungs­ge­fühl eig­net sich La­ven­del- und Ne­ro­li­öl. 

• Rü­cken­mas­sa­gen bei Kreuz­schmer­zen un­ter­stützt eine Öl­mi­schung aus Jas­min und Man­da­ri­ne.

• Bei Schmer­zen im Be­cken­be­reich durch Deh­nung der Mut­ter­bän­der hilft eine Mas­sa­ge mit Ka­mil­le, La­ven­del, Man­da­ri­ne, Ne­ro­li und Ro­sen­holz. 

• Krampf­adern wer­den durch mor­gend­li­ches Aus­strei­chen (von un­ten nach oben) mit Le­mon­grass, Myr­rhe, Schaf­gar­be und Zy­pres­se in ei­ner Mi­schung aus Ca­len­du­la- und Man­del­öl ge­lin­dert. Nicht bei ho­hem Blut­druck an­wen­den!.

Aro­ma­öle kann man nicht ein­fach tröpf­chen­wei­se ins Ba­de­was­ser ge­ben. Mi­schen Sie ein paar Trop­fen Aro­ma-Öl in ei­nen Be­cher Rahm oder ein Glas Milch und ge­ben Sie die Mi­schung dann ins war­me Was­ser. So ver­tei­len sich die In­halts­stof­fe gleich­mäs­si­ger und Ihre Haut wird erst noch ge­pflegt.

• Bei Hä­mor­rhoi­den hat sich Myr­rhe, Schaf­gar­be und Zy­pres­se in Ha­me­tum- oder Rin­gel­blu­men­sal­be be­währt, al­ter­na­tiv auch ein Sitz­bad mit die­sen äthe­ri­schen Ölen. 

• Bei Harn­wegs­ent­zün­dun­gen un­ter­stützt ein Sitz­bad mit Meer­salz (z.B. aus dem To­ten Meer) und Ber­ga­mot­te, La­ven­del, Rose, und Schaf­gar­be.

All­er­gi­ke­rin­nen soll­ten mit äthe­ri­schen Ölen vor­sich­tig sein. Be­son­ders Zi­trus­öle, Lor­beer und Zimt lö­sen leicht All­er­gi­en aus.

Auf­ge­passt: Athe­ri­sche Öle in der Schwan­ger­schaft - Bei die­sen Ölen vor­sich­tig sein:

Bei Pfef­fer­minz­öl ist ge­ne­rell Vor­sicht an­ge­sagt. Es darf in der Schwan­ger­schaft nur dann ver­wen­det wer­den, wenn kei­ne ver­stärk­te Ge­bär­mut­ter­ak­ti­vi­tät be­ob­ach­tet wird. Klä­ren Sie den Ein­satz mit Ih­rer Heb­am­me, Apo­ther­ke­rin oder Ih­rer Ärz­tin ab.

We­ni­ger ge­eig­net in der Schwan­ger­schaft sind Lor­beer, Mus­kat, Nel­ken, Thy­mi­an, Wa­chol­der, Ze­dern­holz, Zimt. Sie kön­nen ent­we­der We­hen aus­lö­sen oder sind gif­tig.

Äthe­ri­sche Öle wäh­rend der Ge­burt

Wenn Sie schon wäh­rend der Schwan­ger­schaft gute Er­fah­run­gen mit der Aro­ma­the­ra­pie ge­macht ha­ben, wird Sie Ih­nen wahr­schein­lich auch zur Schmerz­lin­de­rung un­ter der Ge­burt gute Diens­te leis­ten.