Wohlfühltipps

Wohlfühltipps

Die Hormonveränderungen während der Schwangerschaft führen zu einigen, mehr oder weniger starken Veränderungen im Körper. Daraus ergeben sich grössere und kleinere Beschwerden, die man durch gute Haltung, gesunde Ernährung, richtiges Verhalten oder mit altbekannten Hausmitteln verhindern oder lindern kann. Wir haben praktische Tipps, was Sie z.B. gegen Schlafstörungen, Schmerzen, Magenbrennen, Verstopfung, Übelkeit, Schwindel und schwere Beine tun können.

So stärken Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden, wenn Sie z.B. Ihre tägliche Körperpflege ein wenig an die veränderten Bedürfnisse anpassen, damit bleibende Hautveränderungen, wie z.B. Schwangerschaftsstreifen, gar nicht erst entstehen. Verwenden Sie sanfte, natürliche Pflegeprodukte, die auf die Empfindsamkeit der Schwangeren und die empfindlichere Haut gut angepasst ist.

Baden. Durch regelmässiges Baden fühlen Sie sich auch während der Schwangerschaft frisch und gepflegt, besonders wenn Sie mehr als gewöhnlich schwitzen. Ein warmes Bad hilft auch gegen Muskelverspannung und macht Sie schön müde. Vergewissern Sie sich jedoch, dass die Wassertemperatur nicht zu hoch ist, denn dann sinkt der bei den meisten Schwangeren zu niedrige Blutdruck noch tiefer, und Ihnen wird möglicherweise schwindelig. Falls Sie wegen Ihres Körperumfanges das Baden nicht mehr als angenehm empfinden, sollten Sie sich vielleicht eine Schaumstoffunterlage zulegen, die Sie im Wasser leicht anhebt.

Aromatherapie. Aromatische Öle helfen oft sehr gut bei der Entspannung. Diese Öle eignen sich nicht nur gut für die Körpermassage, wobei sie zunächst mit einem neutralen Massageöl vermischt werden müssen. Sie können auch tröpfchenweise ins Badewasser gegeben werden. Wenn Sie schon während der Schwangerschaft gute Erfahrungen mit der Aromatherapie gemacht haben, wird Sie Ihnen wahrscheinlich auch zur Schmerzlinderung unter der Geburt gute Dienste leisten.

Entspannung. Entspannungsübungen während der Schwangerschaft sorgen für einen erholsamen Schlaf und das seelische Gleichgewicht. Sie können sich auf verschiedene Arten entspannen und abschalten. Wir geben Ihnen dazu Anregungen.

Letzte Aktualisierung : 05.2016, AG

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