Dehnungsübungen für den Beckenboden sollen die Geburt verkürzen. Wie geht das?

Als Dehnungsübung ist die Hockstellung sehr gut geeignet. Dadurch werden die Beckeninnenseite und das Gewebe um die Scheide gelockert und elastischer. Zu Beginn genügt es, auf einem Kissenstapel, einem niedrigen Hocker oder einem Kinderstühlchen zu sitzen und sich so allmählich der Hockstellung zu nähern. Halten Sie den Rücken immer ganz gerade und üben Sie in der Nähe eines Tisches. So können Sie sich bei Gleichgewichtsproblemen am Tischbein festhalten.