Schwan­ger­schafts- und Fa­mi­li­en­yo­ga

swiss­mom: Was ist Yoga?

Si­byl­le Gril­lo: Yoga ist ein Jahr­tau­sen­de al­tes, ein­zig­ar­ti­ges Sys­tem kör­per­li­cher und geis­ti­ger Übun­gen, das je­dem Men­schen hel­fen kann, mehr Be­weg­lich­keit, Ent­span­nung und in­ne­re Ruhe zu fin­den. Es ist eine Me­tho­de, die die Freu­de an der Be­we­gung mit der Mög­lich­keit des Auf­baus von Le­bens­kraft und Kör­per­be­wusst­sein ver­bin­det. Das Wort „Yoga“ kommt aus der alt-in­di­schen Spra­che Sans­krit und be­deu­tet “Ver­ei­ni­gung”. Im Yoga wird die Ver­ei­ni­gung bzw. Har­mo­ni­sie­rung von Kör­per, Geist und See­le an­ge­strebt. Die­se drei Ebe­nen des Seins ste­hen aus Sicht der Yoga-Leh­re alle in en­gem Zu­sam­men­hang und be­ein­flus­sen sich ge­gen­sei­tig.

swiss­mom: Wel­chen Nut­zen hat Yoga, was wird po­si­tiv be­ein­flusst?

Si­byl­le Gril­lo: Durch Yoga wer­den un­se­re Mus­keln, Or­ga­ne und das Im­mun­sys­tem ge­stärkt und die Ko­or­di­na­ti­on und Ba­lan­ce ver­bes­sert. Die Yo­ga­übun­gen lö­sen tief sit­zen­de Ver­span­nun­gen, kräf­ti­gen den Kör­per und kor­ri­gie­ren Fehl­hal­tun­gen. Yoga sti­mu­liert En­er­gie­punk­te und –bah­nen, wel­che ei­nen Ein­fluss auf un­ser Be­wusst­sein ha­ben - Yoga ver­rin­gert Stress, Angst und Ner­vo­si­tät und es stei­gert die Aus­ge­gli­chen­heit und Zu­frie­den­heit. 

swiss­mom: Wel­che Yoga-Form un­ter­rich­ten Sie?

Si­byl­le Gril­lo: Ich un­ter­rich­te Kun­da­li­ni Yoga. Kun­da­li­ni Yoga ist eine ganz­heit­li­che Form von Yoga, wel­che Kör­per­ar­beit, Me­di­ta­ti­on und Ent­span­nung wir­kungs­voll mit­ein­an­der ver­bin­det. Kun­da­li­ni Yoga ar­bei­tet viel mit Be­we­gung und Dy­na­mik. Durch Be­we­gung und be­wuss­te At­mung wird die En­er­gie in un­se­rem Kör­per in Fluss ge­bracht. Da­durch wird un­ser Kör­per ge­löst, un­ser Geist be­ru­higt und un­ser Be­wusst­stein ge­stärkt. 

swiss­mom: Kön­nen Sie uns Ihr An­ge­bot nä­her vor­stel­len?

Si­byl­le Gril­lo: Mei­ne Yoga-Kur­se be­glei­ten Frau­en wäh­rend der Schwan­ger­schaft und nach der Ge­burt. 

Schwan­ger­schaft­syo­ga: Eine sanf­te und ent­span­nen­de Yoga-Stun­de zur Vor­be­rei­tung auf die Ge­burt; ein wun­der­ba­rer Ort, um an­de­re wer­den­de Müt­ter ken­nen­zu­ler­nen und sich über die Schwan­ger­schaft und die Ge­burt aus­zu­tau­schen. 

Rück­bil­dungsyo­ga für Müt­ter & Ba­bys von 6 Wo­chen – ca. 6 Mo­na­ten: Sanf­te Yoga- und Pi­la­tes-Übun­gen mit ei­nem ver­stärk­ten Fo­kus auf die Stär­kung des Be­cken­bo­dens und der tie­fen Bauch­mus­ku­la­tur; ein wun­der­ba­rer Kurs, um wie­der fit zu wer­den. 

El­tern-Kind-Yoga mit Ba­bys und Klein­kin­dern von ca. 6 - 18 Mo­na­ten: In­ten­si­ves, auf­bau­en­des Yoga; die idea­le Yoga-Stun­de nach der Rück­bil­dung, um im Bei­sein des Ba­bys und an­de­rer Müt­ter Kraft auf­zu­bau­en. 

swiss­mom: Kann ich Yoga auch wäh­rend der Schwan­ger­schaft be­trei­ben? 

Si­byl­le Gril­lo: Yoga eig­net sich so­gar sehr gut, um sich wäh­rend der Schwan­ger­schaft fit zu hal­ten und sich auf eine leich­te und na­tür­li­che Ge­burt vor­zu­be­rei­ten. Man soll­te je­doch un­be­dingt ei­nen spe­zi­fi­schen Kurs für Schwan­ge­re be­su­chen, da die­se spe­zi­ell auf die Be­dürf­nis­se von schwan­ge­ren Frau­en aus­ge­rich­tet sind. 

Der Nut­zen von Schwan­ger­schaft­syo­ga ist sehr viel­fäl­tig:

• Durch Dehn- oder Yo­ga­übun­gen wer­den Mus­keln ge­stärkt und Ge­len­ke ent­las­tet

• Die Übun­gen hel­fen eine bes­se­re und be­wuss­te­re Hal­tung ein­zu­neh­men und Be­schwer­den wie z.B. Rü­cken­schmer­zen, Mü­dig­keit, Übel­keit, Sod­bren­nen etc. zu ver­rin­gern.

• Die Lun­gen­ka­pa­zi­tät wird er­höht und die At­mung kann wäh­rend der Ge­burt zur Ent­span­nung und Schmerz­lin­de­rung ein­ge­setzt wer­den.

• Die Yo­ga­übun­gen för­dern das Kör­per­be­wusst­sein und er­mög­li­chen eine be­wuss­te Kon­trol­le der Mus­keln wäh­rend der Ge­burt.

• Frau­en ler­nen ge­eig­ne­te We­hen- und Ge­burts­po­si­tio­nen ein­zu­neh­men, die hel­fen das Be­cken zu öff­nen, den Be­cken­bo­den los­zu­las­sen und die Schwer­kraft op­ti­mal zu nut­zen.

swiss­mom: Wann ist der bes­te Ein­stiegs­zeit­punkt wäh­rend ei­ner Schwan­ger­schaft?

Si­byl­le Gril­lo: Schwan­ger­schaft­syo­ga eig­net sich grund­sätz­lich für Frau­en al­ler Tri­mes­ter der Schwan­ger­schaft bis zur Ge­burt. Vie­le Frau­en ent­schei­den sich je­doch, erst im zwei­ten Tri­mes­ter mit dem Schwan­ger­schaft­syo­ga zu be­gin­nen, nach­dem sie ih­ren Freun­den und Be­kann­ten von der Schwan­ger­schaft er­zählt ha­ben. Für das Schwan­ger­schaft­syo­ga sind auch kei­ne be­son­de­ren Vor­kennt­nis­se in Yoga er­for­der­lich. Alle Übun­gen kön­nen auf die in­di­vi­du­el­len An­for­de­run­gen und Mög­lich­kei­ten der Teil­neh­me­rin­nen an­ge­passt wer­den.

 swiss­mom: Kann ich mein neu­ge­bo­re­nes Baby zum Yoga-Kurs mit­neh­men?

Si­byl­le Gril­lo: Zum Rück­bil­dungs­kurs kön­nen die Ba­bys selbst­ver­ständ­lich mit­ge­bracht wer­den. Wäh­rend die Kin­der schla­fen, spie­len oder ih­ren Ma­mis zu­schau­en, stär­ken sich die Müt­ter mit Yoga. Im zwei­ten Teil sti­mu­lie­ren wir un­se­re Kin­der mit Be­we­gungs­spie­len, wel­che die Ko­or­di­na­ti­on und Ge­hirn­ent­wick­lung för­dern und viel Spass ma­chen. Durch ge­mein­sa­me Be­we­gung, Spiel und Tanz er­le­ben wir mit un­se­ren Ba­bys eine enge Ver­bin­dung. 

swiss­mom: Gibt es auch Kur­se für Müt­ter/El­tern mit Klein­kin­dern?

Si­byl­le Gril­lo: Ab­so­lut – da­mit die Müt­ter auch nach der Rück­bil­dung noch eine Mög­lich­keit ha­ben, sich zu­sam­men mit ih­rem Baby bzw. Klein­kind kör­per­lich fit zu hal­ten, bie­te ich ei­nen El­tern-Kind-Yoga-Kurs an. Vä­ter und Gross­el­tern und an­de­re Be­treu­ungs­per­so­nen sind eben­falls herz­lich will­kom­men. Das eher in­ten­si­ve Yoga-Pro­gramm ist auf den mus­ku­lä­ren Auf­bau des ge­sam­ten Kör­pers aus­ge­rich­tet. Es hilft, den Kör­per zu straf­fen und eine gute Hal­tung zu ent­wi­ckeln. Zu­dem wirkt das Yoga er­fri­schend und ent­span­nend zu­gleich. Das Yoga mit den Klein­kin­dern bie­tet die Ge­le­gen­heit, den Kin­dern auf spie­le­ri­sche Wei­se kör­per­li­che Nähe und ge­fühl­vol­le Zu­wen­dung zu schen­ken.

Kon­takt­adres­se:  Si­byl­le Gril­lo, Fa­mi­li­en­yo­ga Zü­rich, 079 786 53 79, www.fa­mi­li­en­yo­ga.ch, Email: in­fo@­fa­mi­li­en­yo­ga.ch