Wie viele Kalorien mehr braucht man eigentlich in der Schwangerschaft? Muss ich jetzt für zwei essen?

Der Kalorienbedarf erhöht sich erst ab dem vierten Monat – und nur sehr langsam. Am Ende der Schwangerschaft werden etwa 200 bis 300 Kalorien mehr pro Tag benötigt. Das entspricht 1 Joghurt nature plus einer Frucht oder ein Stück Brot plus einem Glas Milch.

Für zwei zu essen ist in der Schwangerschaft nicht richtig. Es ist hingegen sinnvoll, auf leere Kalorien in Fett, Süssigkeiten und hellem Brot zu verzichten. Essen Sie dafür viele Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte, um den Bedarf an Eiweiss, Vitaminen und Mineralstoffen zu decken.