Sechs einfache Methoden, Ihre fruchtbaren Tage zu bestimmen

Wenn Sie sich mit dem weiblichen Zyklus auskennen,auf gewisse Symptome achten und dann zum richtigen Zeitpunkt Sex haben, können Sie eine Schwangerschaft planen.

1. Mathematik

Die fruchtbaren Tage zu berechnen, ist einfach und umso erfolgversprechender, je regelmässiger Ihr Zyklus ist. Die Eizelle ist höchstens 24 Stunden nach dem Eisprung lebens- und befruchtungsfähig. Spermien können zwischen drei und fünf Tagen im Körper einer Frau überleben und zeugungsfähig sein. Die ideale Zeit für eine Befruchtung beginnt somit zwei Tage vor dem Eisprung und ist am Tag nach der Ovulation beendet. Als optimal für die Empfängnis gilt der 9. bis 16. Zyklustag. Dann besteht bei einem gesunden Paar eine Chance von bis zu 25 Prozent, dass es "einschlägt“. 

2. Temperaturmessung

Die Messung der Körpertemperatur (Basaltemperatur) ist nicht sehr aufwändig, erfordert aber exaktes Vorgehen. Nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur um etwa 0,5°C an und sinkt unmittelbar vor der Regelblutung wieder ab. Am fruchtbarsten sind Sie zwei oder drei Tage bevor die Temperatur ansteigt. Auch diese Methode wird umso aussagekräftiger, je länger man sie anwendet. Sehr wichtig ist, dass morgens immer zur selben Zeit gemessen wird. Ausserdem gibt es weitere Störfaktoren, zum Beispiel zu wenig Schlaf, fieberhafte Erkrankungen, bestimmte Medikamente oder Alkohol. 

3. Spinnbarkeit

Der Zervix-Schleim verändert sich während des Monatszyklus in Menge und Konsistenz. Während der fruchtbaren Tage ist er durchsichtig und schlüpfrig wie rohes Eiweiss und er lässt sich zwischen Daumen und Zeigefinger in die Länge ziehen – wird also spinnbar. Am Tag nach dem Eisprung ist der Schleim dann wieder zäher bis sogar fast trocken. Die fruchtbaren Tage sind damit vorbei. 

4. Unterleibsschmerz

Manche Frauen können den Eisprung als leichten, krampfartigen Schmerz, Stechen oder Ziehen im Unterleib, mal eher links, mal eher rechts fühlen. Dieser „Mittelschmerz“ dauert zwischen wenige Minuten und mehreren Stunden und muss immer in der Mitte des Monatszyklus auftreten. Selten wird er von einer kleinen Ovulationsblutung begleitet. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Sex haben, ist die Wahrscheinlichkeit für eine Schwangerschaft sehr hoch. 

5. Ovulationstests 

Angezeigt wird das luteinisierende Hormon (LH) im Körper – ein positives Ergebnis sagt den Eisprung 24 bis 36 Stunden voraus, auch bei einem unregelmässigen Zyklus. Bei einem 28-tägigen Zyklus beginnen Sie mit den Tests an Tag 11 für fünf bis sechs Tage. Nachteil: Der LH-Spiegel kann durch mehrere Faktoren verfälscht werden, auch ohne Eisprung ansteigen und während des Tages schwanken. Die Teststäbchen gibt es in der Apotheke.  

6. Sex-Marathon

Sie können aber auch alle diese Methoden vergessen und einfach sehr regelmässig und so häufig wie möglich Sex haben! Je öfter Sie zwischen dem 9. Und 16. Zyklustag Sex haben, desto höher ist die Chance, schwanger zu werden. Üb­ri­gens: Nach zwei bis drei Ta­gen Ent­halt­sam­keit ist die Kom­bi­na­ti­on aus Sper­mi­en­kon­zen­tra­ti­on und -be­weg­lich­keit am bes­ten.

Aus der Forschung