Entspannungstipps für Stressgeplagte
Reicht es Ihnen allmählich mit diesem ganzen Weihnachtstrubel? Dann gönnen Sie sich eine kleine Auszeit.
Chlaushöck, Geschenke organisieren, Geschäftsessen, Guetzli backen, Oma besuchen: Allzu oft verkommt die Adventszeit zum Abhaken von Punkten auf der To-do-Liste. Für Entspannung und Besinnlichkeit bleibt da meistens wenig Zeit. Hier einige Rezepte, mit denen Sie sich etwas Gutes tun können, wann immer der volle Tagesplan eine Verschnaufpause zulässt.
Melissenölbad zur Entspannung
Dieses Bad eignet sich gut für die Abendstunden, denn dank seiner beruhigenden Wirkung fördert es das Einschlafen.
Zutaten:
Ungefähr 6-10 Tropfen ätherisches Melissenöl
2 EL Mandel- oder Olivenöl zur Pflege der Haut
Anwendung:
Mischen Sie das ätherische Öl mit dem Oliven- oder Mandelöl und geben Sie die Mischung ins warme Badewasser. Geniessen Sie das entspannende Vollbad ca. 20 Minuten lang, am besten bei Kerzenschein. Steigen Sie danach langsam und vorsichtig aus der Wanne, um den Kreislauf zu schonen. Damit der entspannende Effekt des Bades nicht gleich wieder verfliegt, machen Sie ein paar Atemübungen oder lesen Sie.
Stimmungsaufhellendes Fussbad mit Zitronenöl
Zitronenöl hilft nicht nur gegen Stress, es wirkt auch stimmungsaufhellend, inspirierend und anregend. Perfekt also für graue Tage, an denen sich der Hochnebel einfach nicht verziehen will.
Zutaten:
5 Tropfen ätherisches Zitronenöl
2 EL Mandelöl, Rahm oder Milch
einen Eimer oder eine grosse Schüssel
warmes Wasser (36 bis 40 °C)
Anwendung:
Das ätherische Zitronenöl mit dem Mandelöl, dem Rahm oder der Milch mischen und ins warme Wasser geben. Das Fussbad ca. 15 bis 20 Minuten lang geniessen und anschliessend die Füsse gut abtrocknen, besonders gründlich zwischen den Zehen. Das Wohlbefinden wird gesteigert, wenn Sie nach dem Bad die Füsse eincremen oder sanft massieren. Dazu kann ein Igelball unterstützend eingesetzt werden.
Wellness-Handbad
Guetzle, Kälte, Tannenbaum schmücken - all dies kann die Hände ganz schön beanspruchen. Ein duftendes Handbad mit einer anschliessenden Handmaske ist da wunderbar wohltuend.
Zutaten:
2 EL Kokos-, Mandel- oder Olivenöl
3 Tropfen ätherisches Öl, z. B. Mandarine, Rose, Ylang Ylang oder Zitrone
eine kleine Schüssel
warmes Wasser
Handcreme
Anwendung:
Das ätherische Öl mit dem Kokos-, Mandel- oder Olivenöl mischen und ins warme Wasser (ca. 37 °C) geben. Die Hände ca. 10 bis 15 Minuten lang in dem wohlriechenden Bad baden. Die Hände sanft abtrocknen, anschliessend die Handcreme dick auftragen und mindestens 15 Minuten lang einwirken lassen. Ist nicht die ganze Creme eingezogen, massieren Sie Ihre Hände leicht und tupfen Sie zum Schluss die verbliebene Handcreme ab.
Würziger Entspannungstee
Manchmal ist der Terminkalender so voll, dass schlicht keine Zeit für Voll-, Fuss- oder Handbäder bleibt. Aber vielleicht mögen Sie sich zum Feierabend diesen schlaffördernden Tee gönnen.
Zutaten:
20 g Melisse
20 g Zitronenverbene
25 g Orangenblätter
25 g Orangenblüten
10 g getrocknete Bio-Orangenschalen
nach Belieben wenig Ceylonzimt, Sternanis, Kardamom und / oder Ingwer
Anwendung:
Alle Zutaten gut miteinander mischen und 1 bis 2 Teelöffel der Mischung mit heissem Wasser übergiessen. 10 bis 15 Minuten lang ziehen lassen, abgiessen und zum Feierabend geniessen.