Tes­ten der Rek­tus­dia­sta­se (ab 8 Wo­chen nach der Ge­burt)

1. Curl up Test

Rü­cken­la­ge mit an­ge­win­kel­ten Bei­nen. Den Kopf und die Schul­ter lang­sam mit ein­ge­zo­ge­nem Kinn an­he­ben.

2. Ge­streck­tes Bein he­ben (ASLR)

Rü­cken­la­ge mit ge­streck­ten Bei­nen. Ein Bein ca. 5 cm vom Bo­den ab­he­ben. Wäh­rend bei­den Test Fol­gen­des prü­fen:

• Schmer­zen im Rü­cken/ Kreuz oder Scham­bein?

• Den Rand der bei­den ge­ra­den Bauch­mus­kel tas­ten. Wie weit wei­chen die bei­den Mus­keln aus­ein­an­der? Wie fühlt sich das Ge­we­be zwi­schen den bei­den Mus­keln an? Gibt es dort eine wei­che Lü­cke?

• Sieht man eine Wöl­bung des Bau­ches?

• Den Be­cken­bo­den beim Schei­den­aus­gang füh­len. Gibt es dort eine Sen­kung?

Soll­te eine oder meh­re­re Fra­gen mit ja be­ant­wor­tet wor­den sein, ist es sinn­voll, ei­nen er­fah­re­nen Phy­sio­the­ra­peu­ten auf­zu­su­chen, und die Rumpf- und Be­cken­bo­den­mus­keln ge­nau un­ter­su­chen zu las­sen, be­vor man jeg­li­ches Trai­ning (auch Rück­bil­dungs­gym­nas­tik) auf­nimmt!

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