Entspannen zwischen zwei Wehen
Schmerzerleichterung | Geburt

Entspannung während der Wehen

Wichtig für Sie in den letzten Wochen Ihrer Schwangerschaft ist das Erlernen der aktiven und passiven Entspannung von Körper und Geist. Mit Hilfe der richtigen Techniken können Verkrampfungen gelöst und Ängste abgebaut oder vermindert werden. Das hilft Ihnen, die Kontraktionen aktiv zu unterstützen, statt gegen sie zu arbeiten. So sind die Wehenschmerzen deutlich besser zu ertragen. Die meisten natürlichen Geburtsmethoden arbeiten mit bewusster Entspannung.

Zu den Entspannungstechniken gehören Massage, Atemtechniken und Konzentrationsübungen, durch die Sie lernen, bewusst und kontrolliert zu atmen. Ausserdem gibt es Sammlungs- und Visualisierungstechniken, mit deren Hilfe Sie innerliche Ruhe und Gelassenheit erlangen. Zur schnellen Entspannung zwischen zwei Wehen kann eine positive Gefühlswahrnehmung, z.B. ein inneres Bild, ein Klang, ein angenehmer Duft, beitragen. Viele dieser Techniken werden in den Geburtsvorbereitungskursen erläutert und geübt. Und alle sind auch sehr nützlich zur Entspannung in den letzten Wochen der Schwangerschaft, wie z. B. das Entspannungsatmen.

Vielen Müttern erleichtert Schreien, lautes Stöhnen oder auch Singen die Situation. Schmerz, Verkrampfungen und Ängste sozusagen hinauszuschreien, verschafft ein Gefühl der Erleichterung und kann so zu Entspannung und Lockerung beitragen.

Mit entspannender und beruhigender Musik kann man sich ebenfalls gut vom Schmerz während der Wehen und bei der Geburt ablenken. Unterstützend wirkt ausserdem warmes Wasser - und das muss am Ende nicht zu einer klassischen Wassergeburt führen!


Wissen

Entspannungstechniken ersetzen nicht geburtshilfliche Anästhesie

Warmes Wasser macht die Geburt nicht kürzer, aber angenehmer!


Newsticker

Musik im Gebärsaal | 25.01.2020

In vielen Bereichen der Medizin hat sich Musik als schmerz- und angstlindernd etabliert. Offenbar funktioniert das auch im Gebärsaal, wie Gynäkologen aus Israel berichten. Die Wissenschaftler haben an 119 Erstgebärenden untersucht, ob das Musikhören während der Geburt den Geburtsablauf erleichtert und den Stresslevel der Gebärenden senkt. Die Frauen, die alle zwischen Januar und Juli 2018 ihr Kind zur Welt gebracht haben, wurden nach Durchführung einer Epiduralanästhesie (PDA) gefragt, ob sie während der Geburt Musik hören möchten. Ohne Musik gebären wollten 48 Frauen, mit Musik 71. Unabhängig vom Musikstil schienen die Frauen von schönen Klängen im Geburtsraum zu profitieren, denn es gelangen mehr komplikationslos verlaufende vaginale Geburten (64% vs. 43%) und die Kaiserschnittrate sank (14% vs. 27%). Zangen- oder Saugglockengeburten waren in beiden Gruppen ähnlich häufig. Auf den Stresslevel der gebärenden Frauen, gemessen anhand von Cortisolspiegel, Blutdruck und Herzfrequenz, hatte die Musik keinen Einfluss.

Letzte Aktualisierung : 08-04-20, BH

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