Wie viel Schlaf braucht ein Kleinkind?

Wie viel Schlaf braucht Ihr Kind, wenn es dem Babyalter entwachsen ist? Es braucht weniger, das ist sicher – aber wie viel weniger ist noch genug?

Obwohl das Schlafbedürfnis, genau wie bei den Erwachsenen, auch bei Kleinkindern individuell variiert, gibt es doch allgemeine Richtlinien, wie viele Stunden Schlaf ein Kind im Durchschnitt ungefähr braucht.

	Nachtschlaf (Std.)	Mittagsschlaf (Std.)	Durchschnittliche * Schlafdauer
2 J.	10,5 bis 12,5	1 bis 3	11,5 bis 15,5
3 J.	10,5 bis 12,5	1 bis 3	11 bis 14
4 J.	10 bis 12	0 bis 2,5	10 bis 13
5 J.	10 bis 12	0 bis 2,5	10 bis 12,5

* Manche Kinder, die nachts länger schlafen, benötigen eventuell tagsüber keinen langen Mittagsschlaf und umgekehrt.

Eltern sollten sich bewusst sein, dass Kinder meistens mehr Schlaf brauchen, als ihnen im Allgemeinen zugestanden wird. Wenn ein Kind sich weigert, mittags zu schlafen oder am Abend nicht ins Bett will, nehmen Eltern häufig an, dass es wohl nicht so viel Schlaf benötigt. Oft ist jedoch das Gegenteil der Fall: Das Kind leidet an einem Schlafmanko und reagiert darauf mit einem hyperaktiven Übermüdungsverhalten.

Übergewicht bei Kindern

Woran erkennen Eltern, dass ihr Kind übergewichtig ist - und was hilft dabei, ein gesundes Körpergewicht anzustreben?

Daran erkennen Sie, dass Ihr Kind mehr Schlaf benötigt:

Es ist tagsüber häufig quengelig und reizbar.
Sie müssen es morgens oft wecken.
Beim Autofahren schläft es häufig und schnell ein.
Es macht allgemein einen müden Eindruck.

Um Ihrem Kind mehr Schlaf zu ermöglichen, sollten Sie versuchen, einen guten Schlafrhythmus für Ihr Kind zu finden und feste Schlafgewohnheiten zu entwickeln.

Wichtig ist vor allem eine abendliche Bettgehzeit festzulegen, die den Kleinen ausreichend Nachtschlaf gewährleistet und die so gewählt ist, dass es gar nicht erst zur Übermüdung kommt. Die Gewöhnung an ein abendliches Schlafritual wird Ihrem Kind helfen, gut einzuschlafen.

Wenn Ihr Kind keinen Mittagsschlaf mehr benötigt, sollte es doch gute 10 bis 12 Stunden ungestört schlafen können, bis es am Morgen bereit ist für einen neuen Tag.