Natürliche Wehenanregung am Ende der Schwangerschaft

Eine Vielzahl von Tipps, wie und womit Sie die Geburt anregen können.

Mann massiert seiner hochschwangeren Faru den Rücken
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In den letzten vier Wochen der Schwangerschaft reagiert die Gebärmutter zunehmend sensibel auf wehenstimulierende Hormone. Ist der Körper dann geburtsbereit, können schon kleine Massnahmen helfen, die Geburt auszulösen. 

Wehenstimulierende Massage


Eine sanfte Bauchmassage mit Aromaölen stimuliert in Kombination aus sanftem Druck die Gebärmuttermuskulatur. Mandelöl dient als Grundsubstanz, je nach Vorliebe können Sie dieses mischen. Ausserdem kann Folgendes ebenfalls wehenanregend wirken:

  • Akupunktur, Craniosakraltherapie, Osteopathie

  • Akupressur: Reiben Sie die Haut zwischen Zeigefinger und Daumen zwei Zentimeter oberhalb des Fussknöchels auf der Innenseite.

  • Fussreflexzonenmassage

  • Beim Stimulieren der Brustwarzen werden wehenfördernde Hormone ausgeschüttet. Eine Minute Massage abwechseln mit einer Minute Pause. Wer noch eine Brustpumpe von der vorherigen Stillzeit hat, kann diese auch vorsichtig einsetzen.

Vollbad zur Wehenförderung


  • Eine angenehm warmes Bad mit wenig Eukalyptus-Öl oder Ingwer und Zimt entspannt und wirkt gleichzeitig wehenfördernd. Allerdings sollten Sie nicht baden, wenn Sie allein zu Hause sind, falls ihr Kreislauf auf die Wärme reagiert. Beachten Sie ausserdem, dass das Wasser nicht zu heiss ist und die Badezeit nicht mehr als 20 Minuten beträgt.

  • Heublumen-Dampfbäder

Wehenfördernde Getränke


  • Ab der 38. Schwangerschaftswoche können Sie diese wehenfördernden Tees trinken: Eisenkraut (Verveine, Zitronenverbene), Eisenwurz, Salbei, Zimtstangen, Brombeerblätter, Schafgarbe, Kreuzkümmel, Wermutkraut, Thymian, Frauenmantel, Nelken und Ingwer, Himbeerblätter.

  • Einen Wehencocktail mit Rizinus sollten Sie wegen möglicher schwerer Nebenwirkungen nur in Absprache mit der Hebamme zu sich nehmen.

Nahrungsmittel, die Wehen anregen


Achten Sie auf eine ausgewogene und leicht verdauliche Ernährung. Ihr Körper braucht Energie für die Geburt und die Stillzeit. Folgende Nahrungsmittel können wehenfördernd wirken:

  • Gebäck mit Lebkuchengewürz, Zimt und Anis (Leckerli, Zimtsterne, Anisbrötli, Chräbeli)

  • Kräuter und Gewürze: Basilikum, Oregano, Thymian, Minze, Nelken, Ingwer, Muskat, Kardamom, Borretschsamenöl

  • Aceto Balsamico 

  • Scharfes Essen

  • Geräuchertes Fleisch 

  • Frische Ananas enthält ein Enzym, das den Gebärmutterhals weicher machen soll.

  • Bananen enthalten viel Kalium und sind wichtig für Muskelaktivität. Zuwenig Kalium kann den Wehenbeginn verzögern.

  • Datteln in der Woche vor dem Geburtstermin, 6 Stück pro Tag.

  • Auberginenauflauf

Fördern Sie ausserdem eine regelmässige, problemlose Verdauung und Ausscheidung. Dabei kann Ihnen ab der 34. Schwangerschaftswoche ein Esslöffel geschrotete Leinsamen täglich helfen. Zusammen mit reichlich Wasser fördern Leinsamen die Ausscheidung und auch die Schleimproduktion der Scheidenschleimhäute, welche für die Geburt wichtig ist.   

Komplementärmedizin zur Wehenanregung


  • Homöopathie (Caulophyllum D4, Pulsatilla D6, Gelsemium D4 oder Belladonna D6) nach Absprache mit einer Fachperson

  • Spagyrik

  • Phytotherapie

  • Moxa

Bewegung und Sex können Wehen auslösen


Regelmässige Bewegung oder wenigstens Spaziergänge an der frischen Luft fördern Schlaf, Verdauung und helfen bei den typischen späten Schwangerschaftsbeschwerden wie beispielsweise Wasser in den Beinen. Ausserdem senkt sich das Baby so leichter und übt Druck auf den Muttermund aus.

  • Geschlechtsverkehr kann durch die Prostaglandine im Sperma und die Ausschüttung von Oxytocin bei Erregung wehenstimulierend wirken. Sie brauchen aber keine Angst zu haben: Erst wenn die Gebärmutter dazu bereit ist, fördert Sex die Wehentätigkeit.

  • Leichte Bewegung hilft dem Baby, in die richtige Startposition zu rutschen und der Druck des Köpfchens auf den Muttermund fördert die Oxytocin-Produktion. Das kann ein ausgedehnter Spaziergang, Treppensteigen, Schwimmen, Tanzen, Schaukeln, eine Runde Hausarbeit (Vorsicht: nicht auf Stühle und Leitern klettern!), Hüpfen auf einem grossen Gymnastikball, Kniebeugen oder Yoga sein. Verzichten Sie aber auf alles, was Sie zu viel Kraft kostet, die sie für die bevorstehende Geburt brauchen. 

  • Eine Autofahrt über unwegsames Gelände.

Entspannungsübungen können Wehen fördern


Sorgen Sie für genügend Schlaf und Erholung. Wehenfördernde Hormone werden vom Körper hauptsächlich in Ruhephasen ausgeschüttet, deshalb spüren viele Frauen vor allem abends und nachts die ersten Vorwehen. Auch für die Geburt und das Wochenbett ist es von Vorteil, wenn Sie nicht schon zu Beginn komplett erschöpft sind. 

  • Entspannende Musik

  • Entspannungsübungen aus dem Geburtsvorbereitungskurs

  • Visualisierungsübungen: Sprechen Sie mit Ihrem Baby in Ihrem Bauch oder stellen Sie sich vor, dass es schon auf der Welt ist.

Häufige Fragen zum Thema

Die angenehmste Form der Wehenanregung ist Sex: Prostaglandine in der Samenflüssigkeit wirken gegen Ende der Schwangerschaft aufweichend auf den Gebärmutterhals, Brustwarzenstimulation führt zu einer Ausschüttung des Wehenhormons Oxytocin. Zügiges Treppensteigen - wie jede andere Form der …
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Letzte Aktualisierung: 18.12.2023, KM