Ein­schla­fen: Ohne Ri­tua­le geht es nicht

Ba­bys sind je­den Tag neu­en Ein­drü­cken und Er­leb­nis­sen aus­ge­setzt, ler­nen un­un­ter­bro­chen Neu­es und müs­sen dies auch ver­ar­bei­ten. Mit all dem Er­leb­ten am Abend zu ent­span­nen, ist nicht im­mer ein­fach. Mit Ri­tua­len hel­fen Sie Ih­rem Baby, ru­hi­ger zu wer­den und in den Schlaf­mo­dus zu kom­men. 

Die Köper­si­gna­le ei­nes mü­den Ba­bys

An be­stimm­ten Ges­ten be­mer­ken Sie, wenn Ihr Baby müde ist. Ei­ni­ge der Si­gna­le, mit de­nen Ih­nen das Kind mit­tei­len möch­te, dass es Schlaf braucht, sind aber nicht ty­pisch:

• Es gähnt

• Es wen­det den Blick von Ih­nen ab und kom­mu­ni­ziert nicht mehr

• Es saugt am Dau­men, Nug­gi oder Nu­sche­li

• Die Au­gen wer­den gla­sig und fo­kus­sie­ren nicht mehr

• Es ver­zieht das Ge­sicht

• Es hat Schluck­auf

Bei die­sen An­zei­chen soll­ten Sie nun nicht mehr in den Ak­ti­vi­täts­mo­dus über­ge­hen, Ihr Baby könn­te noch ein­mal rich­tig wach wer­den und dann nur noch schwer in den Schlaf fin­den.

So set­zen Sie Ri­tua­le um

Ri­tua­le sind wie­der­hol­te, im­mer gleich­blei­ben­de und re­gel­mäs­si­ge Hand­lun­gen nach ei­ner fest­ge­leg­ten Ord­nung. Wenn das Zu­bett­ge­hen für Ihr Baby also je­den Abend gleich ver­läuft, fühlt es sich si­cher und dies wirkt be­ru­hi­gend. Es wer­den zu die­sem Zeit­punkt  kei­ne für das Baby neu­en Rei­ze mehr ge­setzt, die es noch nicht kennt und ver­ar­bei­ten muss.

Eine Spiel­uhr, sanf­tes Strei­cheln zu ei­nem Schlaf­lied oder eine fla­che war­me Hand auf der Brust ge­ben dem Baby Si­cher­heit und er­leich­tern ihm da­mit den Über­gang in den Schlaf. Ei­nem äl­te­ren Kind kön­nen sie mit ei­ner Ge­schich­te oder ein Bil­der­buch die nö­ti­ge Ruhe ver­schaf­fen. Ein Ku­schel­tier, eine Schmu­se­de­cke oder ein Nu­sche­li sind für vie­le Kin­der wich­ti­ge Be­stand­tei­le ei­nes Ri­tu­als, ohne die­se kön­nen Sie nicht ein­schla­fen, denn sie er­leich­tern ih­nen das Los­las­sen von Mama und Papa. 

Um das Baby an abend­li­che Ri­tua­le zu ge­wöh­nen ist es wich­tig, dass es ei­nen fes­ten und ru­hi­gen Schlaf­platz hat. Brin­gen Sie es im­mer zur glei­chen Zeit und mög­lichst nicht erst dann, wenn es be­reits über­mü­det ist, an die­sen Ort. Ob das sein ei­ge­nes Bett­chen oder das Fa­mi­li­en­bett ist, spielt da­bei kei­ne Rol­le.  

Auch das abend­li­che Stil­len kann für Ba­bys ein fes­tes Ri­tu­al sein, denn vie­le Ba­bys ha­ben ein star­kes Nu­ckel­be­dürf­nis und kön­nen nur ein­schla­fen, wenn sie et­was im Mund ha­ben. Dies kann der Dau­men, ein Nug­gi oder eben die Brust sein.

Man­che Ba­bys kön­nen beim Ba­den oder ei­ner Ba­by­mas­sa­ge ent­span­nen und müde wer­den, an­de­re wer­den da­durch nur noch mun­te­rer. Pro­bie­ren Sie aus, was Ih­rem Kind am ehes­ten in den Schlaf hilft. 

Vom Arm ins Bett­chen

Ei­ni­ge Ba­bys kön­nen nicht im Bett­chen ein­schla­fen, son­dern nur auf dem Arm, im Kin­der­wa­gen, Tra­ge­tuch oder in der Ba­by­wip­pe. Sie er­wa­chen dann häu­fig, wenn sie ins Bett ge­legt wer­den. In die­sem Fall kön­nen Sie ver­su­chen, die Schlaf­um­ge­bung ent­spre­chend vor­zu­be­rei­ten.

• Wär­men Sie das Bett mit ei­nem Kirsch­kern­kis­sen leicht vor.

• Ach­ten Sie dar­auf, dass das Baby be­reits vor dem Ein­schla­fen in sei­nem Schlaf­sack liegt.

• Man­che El­tern schwö­ren auf das lei­se Ti­cken ei­nes We­ckers im Bett, der den Herz­schlag von Va­ter oder Mut­ter nach­ahmt.  
  

Aus der For­schung