Licht und Luft
Ein täglicher Spaziergang lindert die Symptome einer Depression nach der Geburt
Der „Baby Blues“ kurz nach der Geburt gibt sich normalerweis innerhalb von Tagen. Anders ist es bei einer postpartalen Depression mit schweren Stimmungsschwankungen, Erschöpfung und einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Und das ist keineswegs selten: Etwa ein Viertel der Mütter leidet im ersten Jahr nach einer Geburt unter solchen Symptomen und benötigen eine medizinische Versorgung, denn eine postpartale Depression macht es schwierig, für sich selbst und das Kind zu sorgen.
Eine einfache, aber sehr effektive erste Massnahme zur Linderung könnte Spazierengehen sein, wie ein kanadisches Forschungsteam nach der Analyse von Daten aus fünf Studien mit 242 Teilnehmerinnen jetzt berichtete. Schon 15 Minuten zügiges Gehen pro Tag (oder 90 bis 120 Minuten pro Woche) kann dazu beitragen, Symptome einer postpartalen Depression abzumildern. „Gehen ist überall möglich. Wenn Sie mit Ihrem Baby im Kinderwagen drei- oder viermal pro Woche eine halbe Stunde oder auch nur 15 Minuten lang rausgehen können, kann sich dies erheblich darauf auswirken, wie Sie sich fühlen“, berichtet Prof. Marc Mitchell von der Western University in Ontario.