Schwere Handtaschen
Einseitig getragen führen sie zu Nacken- und Rückenschmerzen
Etwa die Hälfte aller Frauen haben Nackenschmerzen, viele zusätzlich Schmerzen im oberen Rücken. Ein möglicher Grund dafür sind zu schwer beladene Handtaschen. Experten zufolge sollten sie maximal 10 % des eigenen Körpergewichts wiegen. In der Regel sind sie jedoch schwerer: Ganze 3,5 bis 9 Kilogramm schleppen Frauen laut Aktion Gesunder Rücken (AGR) mit sich herum. Dieses Gewicht, das nur auf einer Schulter getragen wird, führt schnell zu Schmerzen und Fehlhaltungen.
Was hilft?
Ballast abwerfen: Sortieren Sie aus, was Sie nicht wirklich brauchen. Das Extra-Buch, ein Tablet, den Regenschirm, obwohl die Sonne scheint –raus damit!
Schulter wechseln: Ungleichmäßige Belastung vermeiden Sie mit dem Gurt quer über der Brust. Oder wechseln Sie regelmäßig die Schulter. In der Armbeuge sollten nur kleine und leichte Taschen getragen werden.
Rucksack als Alternative: Gut für lange Fusswege und viel Gewicht, das damit gleichmäßig auf beide Schultern verteilt wird.
Nah am Körper tragen: Immer das Gewicht von Handtaschen oder Rucksäcken nah am Körper zu haben, durch Baumeln entstehen schnell Fehlbelastungen.
Gegensteuern: Seien Sie achtsam mit sich selbst. Sobald Sie krumm werden, steuern Sie gegen und richten sich wieder auf.