Pause vom Smartphone

Exzessive Smartphone-Nutzung führt zu weniger Bewegung, Übergewicht, Nackenschmerz, eingeschränkter Leistungsfähigkeit, psychischen Problemen und suchtähnlichem Verhalten. Aber deshalb ganz darauf verzichten? Eine neue Studie zeigt: Schon eine Stunde weniger pro Tag reicht aus, um sich langfristig besser zu fühlen. Eine Studie der Universität Bochum liess je rund 200 Testpersonen eine Woche komplett auf das Smartphone Handy verzichten, die tägliche Nutzung um eine Stunde reduzieren oder das Smartphone genauso nutzen wie bisher. Anschliessend sowie einen und vier Monate später befragten die Forschenden alle Teilnehmenden mit Blick auf ihre Lebensgewohnheiten und ihr Befinden. Bei den beiden ersten Gruppen stiegen die Lebenszufriedenheit sowie die Zeit körperlicher Aktivität. Depressions- und Angstsymptome sowie der Nikotinkonsum gingen zurück. In der Gruppe der Reduzierer hielten die positiven Effekte sogar länger als bei den Abstinenzlern. Noch vier Monate nach dem Ende des Experiments nutzten die Mitglieder dieser Gruppe ihr Smartphone durchschnittlich 38 Minuten pro Tag weniger als zuvor.