Baldrian | Heilpflanzen | Schlafstörungen

Die Heilkraft steckt im ätherischen Öl der Pflanze. Verwendet wird die Wurzel und das Rhizom. Sie riecht unangenehm nach Isovaleriansäure, einer der wichtigsten Inhaltsstoffe. Die ätherischen Öle, die Isovaleriansäuren und Lignane sorgen für eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung. Die Wurzel hilft bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen als Tinktur, als Vollbad oder in pflanzlichen Tabletten oder Kapseln. Am Tag hilft Baldrian zur Entspannung.

Baldrianpräparate müssen oft ein bis zwei Wochen regelmässig angewandt werden, bis die volle Wirkung eintritt. Es braucht etwas Geduld.

Verwendete Pflanzenteile und Arzneiformen
Duftintensität: sehr intensiv duftend
Wirkungen:
Zubereitungen
Anmerkung:
Warnung

Die zerkleinerten Rhizome und Wurzeln des Baldrians (Baldrianwurzel) werden verwendet.

Arzneiformen:

Alkoholische Baldriantinktur (Valerianae tinctura) wird aus 1 Teil Tee und 5 Teilen 60 bis 80%-igem Alkohol hergestellt. Es handelt sich um eine braune Flüssigkeit mit einem typischen Geruch.
Ätherisches Öl
Tee
Tabletten oder Kapseln

Der gemeine Baldrian wirkt innerlich bei:

Schlafstörungen und nervös bedingten Schlafstörungen
Unruhe- und Gedankenflucht
Angst- und Spannungszuständen
stressbedingten Beschwerden
Nervosität, Haltlosigkeit, nervös bedingten Erschöpfungszuständen
psychisch-seelischem Ungleichgewicht
Magendarmschmerzen und -krämpfen
Migräne
Prämenstruellem Syndrom
Menopausensymptomen
Restless legs
begleitend bei ADHS und ADS
Neigung zu Ohnmachtszuständen

Äusserlich wirkt Baldrian:

zur Haut- und Körperpflege
als Vollbad zur Muskelentspannung

Baldrian-Tee

Zutaten

2 - 3g zerkleinerte Baldrian-Wurzel
150ml kochendes Wasser

Zubereitung

Übergiessen Sie zur Zubereitung von Baldrian-Tee einen Teelöffel voll zerkleinerter Baldrian-Wurzel (2 bis 3 Gramm) mit 150 Milliliter kochendem Wasser. Lassen Sie den Aufguss 10 bis 15 Minuten abgedeckt ziehen, dann sieben Sie ab.

Anwendung

Trinken Sie zwei- bis dreimal täglich sowie vor dem Schlafengehen eine frisch zubereitete Tasse Baldriantee. Haben Sie dabei Geduld: Die schlaffördernde Wirkung tritt erst ungefähr nach 14 Anwendungstagen ein.

Wir empfehlen bei der Anwendung von Baldrian-Tee bei Kindern und Jugendlichen bis 15 Jahren eine geringere Gesamttagesdosis:
   •   ein bis drei Jahre: 0,5 - 1g pro Tag
   •   vier bis neuen Jahre: 1 - 3g pro Tag
   •   10 bis 15 Jahre: 2 - 3g pro Tag

Vollbad mit Baldrian

Erwachsene können bei Nervosität, Anspannung und Schlafstörungen sich auch ein Vollbad mit Baldrian gönnen.

Zutaten

100 g zerkleinerte Wurzeln des Baldrians
1 Liter kochendes Wasser
ein Vollbad (ca. 34 bis 37° Celsius)

Zubereitung

Übergiessen Sie dazu 100 Gramm des zerkleinerten Baldrians mit einem Liter kochendem Wasser. Lassen diesen 10-15 Minuten abgedeckt ziehen und schütten dann diesen Aufguss ins Badewasser (etwa 34 bis 37° Celsius).

Anwendung

Für eine muskelentspannende Wirkung sollten Sie für 10 bis 20 Minuten darin baden.

Schlaftee

Schlafprobleme treten in jedem Alter auf. Diese Teemischung hilft zu einem guten Schlaf, welcher Basis für einen erfolgreichen, zufriedenen Tag ist.

Zutaten

30 g Baldrianwurzel
30 g Melisse
15 g Hopfen
15 g Lavendelblüten

Zubereitung

Alle Zutaten gut mischen, davon etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen mit 1 Esslöffel dieser Mischung und einer Tasse heissem Wasser einen Tee zubereiten, den Tee 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und schluckweise trinken.

Tipp

Halten Sie sich an die Menge und den Abstand vor dem Zubettgehen, damit nicht eine volle Blase die Nachtruhe stört.

Entspannender Tee

Diese Teemischung hilft bei Unruhezuständen mit leichte Verdauungsbeschwerden.

Zutaten

40 g Baldrianwurzel
20 g Melissenblätter
10 g Hofenzapfen
20 g angestossene Fenchelfrüchte
10 g Lavendelblüten

Zubereitung

Mischen Sie die Arzneipflanzen gut zusammen. Vorgängig die Fenchelfrüchte in einem Mörser anstossen, damit sich die ätherischen Öle freisetzen können. Nehmen Sie 1 Teelöffel der Teemischung und übergiessen ihn mit einer Tasse heissem Wasser. Lassen Sie die Mischung 10 Minuten bedeckt stehen.

Anwendung

Trinken Sie 3-mal täglich 1 Tasse zwischen den Mahlzeiten.

Tipp

Diesen Tee können Sie über mehrere Monate, wenn nötig, geniessen.

Beruhigender Tee bei Erschöpfung

Bei Erschöpfungszuständen empfiehlt sich eine Kombination von beruhigenden Teepflanzen mit Bitterstoffen. Diese Mischung unterstützt die kräftigende Wirkung bei Schwäche, Müdigkeit und Antriebslosigkeit.

Zutaten

40 g Baldrianwurzel
20 g Melissenblätter
10 g Pfefferminzblätter
10 g Orangenblüten
10 g Pomeranzenschale
10 g Bitterkleeblätter

Zubereitung

Zutaten gut mischen. 1 Teelöffel mit heissem Wasser übergiessen und 10 Minuten bedeckt ziehen lassen.

Anwendung

3-mal täglich 1 Tasse zwischen den Mahlzeiten trinken.

Bei Baldrian gibt es grosse Unterschiede in der Dosierung, auch Umkehrwirkungen (aufpeppend, anregend) sind durchaus möglich. Zudem hat Baldrian eine anziehende Wirkung auf Katzen.

Valepotriate weisen möglicherweise Erbgut schädigende Wirkungen auf. Wässrige Pflanzenauszüge wie Tees und in Kapseln und Tabletten enthalten keine Valepotriate und sind deshalb besonders für Schwangere, Stillende und Kinder unbedingt vorzuziehen.