Beschwerden in der Schwangerschaft: Rückenschmerzen

Conseils pour une bonne posture

Votre posture, assise, debout et à chaque mouvement va bien entendu changer à mesure que votre ventre gonfle et que vous prenez du poids. Le centre de gravité du corps se décale vers le haut et vers l'avant. Ce qu’il ne faut surtout pas faire, c'est de se cambrer pour compenser. Cela entraîne des contractures, des maux de dos et de tête, de la fatigue et des problèmes digestifs. Vous devez absolument veiller à tenir une bonne posture pour prévenir à temps ces problèmes. Il y a quelques règles simples:

  • Ne vous penchez pas: asseyez-vous, mettez-vous à genoux ou accroupie, pour moins solliciter votre dos.
  • Évitez de soulever des charges lourdes. Si vous devez quand même lever quelque chose, pliez les genoux, pieds écartés, dos droit et répartissez bien la charge.
  • Appuyez-vous sur les cuisses, les genoux et les mains quand vous vous levez du sol.
  • Tenez la tête droite quand vous courez. Essayez de moins regarder par terre.
  • Tenez la colonne et le dos droits.
  • Ne cambrez pas les reins. Ne laissez pas pendre vos épaules.

Last update : 16-07-19, AG

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