Diese Sportarten sind gut geeignet für Schwangere

Sports appropriés pour les femmes enceintes

L’aerobic est excellent pour rester en forme et renforcer la circulation. Mais limitez-vous aux exercices légers (aerobic «low-impact») avec peu de sauts et de torsions, ou allez à un cours d’aerobic spécial pour femmes enceintes. Investissez aussi dans les chaussures les plus amortissantes que vous trouverez! Certaines piscines proposent aussi des cours d’ aqua-aerobic, un sport absolument génial pendant la grossesse, surtout le dernier tiers.

Pilates: Le Pilates entraîne spécialement les muscles du ventre et du plancher pelvien, très fortement sollicités pendant la grossesse. Beaucoup d’exercices sont exécutés à quatre pattes, ce qui est idéal pour les femmes enceintes. Si votre enfant se présente encore en position postérieure les dernières semaines, ils peuvent même l’aider à se retourner en position normale. Mais certaines positions, surtout celles sur le ventre ou sur le dos, sont déconseillées à partir de la moitié de la grossesse. Si vous souhaitez quand même continuer à vous entraîner, trouvez un cours spécial pour femmes enceintes. Beaucoup de studios de fitness proposent des cours de Pilates.  (Vous trouverez des adresses utiles dans la collection de liens swissmom)

Last update : 07-04-20, BH

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