Bildschirmfreier Feierabend verbessert den Schlaf von Kleinkindern

Wenn Eltern die Bildschirmzeit eine Stunde vor dem Schlafengehen reduzieren, verbessert sich die Schlafqualität von Kleinkindern. Dies zeigt eine randomisierte kontrollierte Studie, die von einem britischen Forschungsteam unter Familien mit 16 bis 30 Monate alten Kleinkindern aus London durchgeführt wurde. 

105 Familien, deren Kinder vor dem Schlafengehen bereits Bildschirme nutzten, wurden nach dem Zufallsprinzip in drei Gruppen aufgeteilt: In der ersten Gruppe wurden die Eltern gebeten, eine Stunde vor Bettzeit keine Bildschirme zu nutzen. Stattdessen sollten sie mit ihren Kindern spielen. Dazu bekamen sie eine Bedtime Box mit Tipps für alternative Tätigkeiten vor dem Schlafengehen, Aktivitätskarten und altersgerechtem Spielzeug. Die zweite Gruppe erhielt diese Box ebenfalls, jedoch keine Anweisungen bezüglich der Bildschirmzeit. Die dritte Gruppe erhielt weder die Box noch Anweisungen. Die Schlafqualität der Kinder wurde mit einem Bewegungstracker gemessen. Zudem wurden die Eltern zum Schlafverhalten und den Aktivitäten vor dem Schlafengehen befragt. 

Gegenüber der Gruppe, die keine Anweisungen bekommen hatten, zeigte sich bei Kindern, die vor dem Einschlafen keine Bildschirmzeit hatten, leichte Verbesserungen: Die Schlafeffizienz war etwas besser, sie wachten nachts seltener auf und schliefen tagsüber etwas weniger lang. Auf die nächtliche Schlafdauer hatte die Bildschirmzeit jedoch keinen Einfluss. Der Verzicht auf Bildschirme vor dem Schlafen führte auch nicht zu einer Verbesserung der Aufmerksamkeit. 

Die Studienergebnisse zeigten, dass die Abschaffung der Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen durchführbar sei und moderate positive Auswirkungen auf den Schlaf habe, schreibt das Forschungsteam. Es seien jedoch noch weitere und umfassendere Studien nötig.

Quelle: jamanetwork.com