Wohlfühltipps

Conseils bien-être

Les changements hormonaux de la grossesse entraînent des transformations plus ou moins marquées dans votre corps. Celles-ci donnent lieu à des désagréments plus ou moins gênants, que vous pouvez prévenir ou soulager par une bonne posture, une alimentation saine, un comportement correct ou des remèdes de grand-mère. Nous vous donnons des conseils pratiques, par ex. contre les troubles du sommeil, les douleurs, les aigreurs d'estomac, la constipation, les nausées, les vertiges et les jambes lourdes.

Vous pouvez améliorer votre bien-être général, par ex. en adaptant un peu vos soins corporels quotidiens à votre situation pour prévenir des altérations durables de la peau comme les vergetures. Utilisez des produits de soin doux et naturels, adaptés aux besoins des femmes enceintes et leur peau sensibilisée.

Bains. Des bains réguliers vous feront vous sentir fraîche et soignée même pendant la grossesse, surtout si vous transpirez plus que d’habitude. De plus, un bain chaud détend les muscles et vous relaxe à merveille. Mais assurez-vous que la température ne soit pas trop haute: ça réduit encore la tension artérielle, déjà trop basse chez la plupart des femmes enceintes, ce qui peut vous donner des vertiges. Si votre tour de taille rend le bain inconfortable, vous pouvez essayer d’ajouter une base en mousse pour vous surélever un peu dans l’eau.

Aromathérapie. Les huiles essentielles aident souvent à se détendre. Elles sont excellentes pour les massages, en veillant toutefois à les mélanger avec une huile de massage neutre. On peut aussi en ajouter quelques gouttes dans l’eau du bain Si vous avez déjà fait de bonnes expériences avec l’aromathérapie avant votre grossesse, elle vous sera probablement aussi d'un grand secours pour réduire les douleurs de l'accouchement.

Détente Les exercices de détente pendant la grossesse assurent un sommeil reposant et un équilibre mental. Il existe divers moyens de vous reposer et de déconnecter. Nous vous donnons quelques idées.

Last update : 15-10-19, AG

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