Schwangere am schwimmen

Comment prévenir les varices?

  • Activez la pompe musculaire par un exercice intensif, par exemple la marche, le vélo ou la natation. Une promenade énergique d’au moins 30 minutes chaque jour fait du bien. Les arrêts fréquents et rapides, comme au tennis ou au squash, sont plutôt déconseillés.
  • Des douches alternant eau tiède et eau froide renforcent les veines.
  • Stimulez le retour veineux du sang en surélevant vos jambes plusieurs fois par jour et en dormant jambes surélevées. Soulevez le pied du lit de 10 à 15 cm ou posez un coussin dessous.
  • Utilisez un tabouret pour vos pieds quand vous restez assise.
  • Ne croisez pas les jambes quand vous êtes assise, cela bloque la circulation sanguine.
  • Prévenez les constipations: mangez beaucoup de fibres et peu de protéines animales.
  • Veillez sur votre poids. Une prise de poids excessive favorise l’apparition de varices.
  • Veillez à ce que vos vêtements ne vous serrent pas. Les pantalons serrés, les bottes et les mi-bas sont tabous. Les talons plats exercent mieux les muscles des mollets que les talons hauts.
  • Portez des bas de contention légers, surtout si vous restez longtemps debout ou devez rester assise longtemps, par ex. lors de longs voyages en voiture ou en avion.
  • Les bains chauds sont déconseillés en cas de varices. Idem pour le sauna, le solarium et l’épilation à la cire chaude.

Last update : 19-06-16, BH/AG

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