Frau hält sich die Hände an die Brust

Comment prévenir les aigreurs d'estomac (remontées acides)?

  • Au lieu de manger trois grands repas, prenez plutôt cinq à six petits repas.
  • Buvez une tisane de fenouil, de mélisse, de guimauve, d'anis ou de camomille, à petites gorgées, une demi-heure après avoir mangé. Si vous buvez pendant le repas, l'estomac se distend trop.
  • Tenez-vous bien droite en mangeant, mangez lentement et mâchez bien.
  • Renoncez aux aliments qui stimulent la production d'acide gastrique: agrumes, groseilles, choux, légumineuses, sauce à salade au vinaigre, tomates, oignons, œufs durs, pain frais, café, thé noir, sodas, chocolat et autres sucreries.
  • Évitez les chewing-gums ou bonbons à la menthe. Ils augmentent la production d'acide et affaiblissent le sphincter.
  • L’alcool et les cigarettes sont de toute façon déjà hors sujet pour vous.
  • Les fruits très mûrs et les fruits et légumes avec des structures dures et fibreuses (certaines variétés de pommes, le céleri) sont déconseillés.
  • Évitez les plats très épicés (piments, curry, poivre), très gras ou frits. Mangez plutôt léger, sans sauces grasses et des desserts sans crème. Surtout au repas du soir.
  • Un régime riche en protéines est censé aider à neutraliser l'acide gastrique et à mieux fermer l’entrée de l’estomac.
  • Chez certaines femmes, la levure de bière fait du bien, par ex. dans un muesli. On peut aussi avaler une cuillère de moutarde après le repas. L’huile de moutarde est censée diminuer le reflux.
  • Après les repas, prenez une pause, mais attendez quelques heures après avoir mangé ou bu avant de vous allonger pour dormir.
  • La nuit, ça devrait déjà faire du bien de surélever légèrement le haut du corps avec un coussin pour prévenir les reflux de suc gastrique...
  • Dormez sur le côté droit: le sphincter supérieur de l’estomac se trouve à gauche et s’ouvre moins facilement sans pression.

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Last update : 19-06-16, BH