Wellness und Entspannung

Werdende Mütter sollten sich körperliche und seelische Belastungen, Stress und Hektik ersparen – das ist leichter gesagt als getan. Beruf, Haushalt, kleine Kinder...wer findet da noch Zeit, regelmässig die Beine hochzulegen und sich über den Bauch zu streicheln? Und dabei ist das so wichtig! Denn Mütter, die ihre Schwangerschaft ganz bewusst erleben, haben schon von Anfang an eine intensive Beziehung zu ihrem Kind. Nutzen Sie Ruhepausen für Ihren Körper für einen bewussten Dialog mit Ihrem Baby. Sie geben ihm so schon vor der Geburt Liebe und Geborgenheit und unterstützen seine seelische Entwicklung, indem Sie ihm Vertrauen in die Welt und seine eigenen Fähigkeiten geben.

Sie werden ganz gelassen auch mit den kleinen und grösseren Schwangerschaftsbeschwerden besser fertig. Gezielte Entspannungsübungen sind darüber hinaus ein wirksames Mittel gegen den Wehenschmerz bei der Geburt. Deshalb gehören solche Übungen zum Routineprogramm eines jeden Geburtsvorbereitungskurses.

Das hilft bei der Entspannung:

• Atemübungen
• Yoga und Autogenes Training
• Qigong (Chi-Gong) und Tai-Chi
• Ayurveda
• Massagen, vor allem wenn Ihr Partner die verspannten Muskeln liebevoll bearbeitet
• Lymphdrainage
• Reiki
• Shiatsu 
• Musik
• Aromatherapie
• ein warmes Bad oder leichte Wassergymnastik
• Sauna und Dampfbad
• Stretching
• Wenn Sie es sich zeitlich leisten können: Wellnessurlaub. Informationen gibt es u.a. bei www.MySwitzerland.com/wellness und im swissmom-Marktplatz Reisen.
• Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem Baby auf. Machen Sie es sich bequem und horchen Sie in Ihren Bauch hinein. Stellen Sie sich vor, was Ihr Baby gerade macht und wie es aussieht. Reden Sie mit ihm und streichen Sie dabei über Ihren Bauch. Wenn Sie schon Kindsbewegungen spüren, können Sie auf Tritte mit einer Gegenbewegung Ihrer Hand antworten und vielleicht ein Füsschen tasten.

Bitte beachten Sie dazu auch unser Experten-Interview zum Thema Baby-Shiatsu von Barbara Waelchli Italia.

Suchen Sie ein Angebot, für sich selbst, Ihr Baby oder die Familie? Hier bieten engagierte Anbieter verschiedene Kurse oder Veranstaltungen an: Marktplatz/Kurse und Veranstaltungen. Und beachten Sie auch die swissmom-Linksammlung in den Kategorien Schwangerschaftsgymnastik, Yoga etc., Wellness und Babyschwimmen und Babymassage.

Stand: 12/10, AG/AS