Tipps gegen Schwere und müde Beine

In der Schwangerschaft wird viel mehr Blut in den Gefässen transportiert , und zusätzlich werden die Gefässwände durch den Progesteron-Einfluss dehnbarer. Beide Faktoren zusammen führen dazu, dass die Beine im Laufe des Tages immer schwerer werden, die Waden kribbeln und die Füsse so dick werden, dass sie abends kaum noch in die Schuhe passen. Viele Schwangere kaufen sich sogar extra bequeme Schuhe in einer grösseren Schuhgrösse. Schwere Beine sind ganz normal in der Schwangerschaft - vor allem bei heissem Wetter und längerem Stehen - und dürfen nicht mit zusätzlichen Wassereinlagerungen, also Ödemen, als mögliches Zeichen einer Präeklampsie  betrachtet werden. Es gibt aber Möglichkeiten, dieses kleine Übel auch minim zu halten und der Entwicklung von Krampfadern vorzubeugen.

• Massieren Sie Ihre Beine immer zum Herzen hin mit einem kühlenden Gel. Auch die Massage mit einem Igelball (aus dem Sportgeschäft) tut gut. Und noch besser ist es, wenn Sie das Ihren Partner tun lassen. Professionelle Hilfe bekommen Sie mit einer manuellen Lymphdrainage.
• Kalte Beingüsse und Wadenwickel sind angenehm. Hamameliswasser hat sich in Kompressen bewährt.
• Bewegen Sie sich viel. Spazieren gehen oder Velo fahren trainiert Ihre Wadenmuskulatur und fördert den venösen Blutrückfluss aus den Beinen zum Herzen. Auch beugen Sie damit Krampfadern vor.
• Legen Sie beim Sitzen so oft es geht die Füsse hoch. Und sehr wichtig: Gewöhnen Sie es sich ab, mit übereinandergeschlagenen Beinen zu sitzen.
• Auch durch Ihre Ernährung können sie etwas gegen geschwollene Beine tun: Gemüsesorten wie Lauch, Spargel, geschwellte Kartoffeln und Salatgurke entwässern, wie auch eine Portion Reis pro Tag. Salzen Sie nicht allzu stark, aber auch nicht weniger als vor der Schwangerschaft.
• Trinken Sie Brennesseltee und Buchweizenkrauttee.
• Rosskastanien-Urtinktur stärkt die Venen und verbessert die Spannkraft der Gefässe.
• Gegen Ende der Schwangerschaft ist das Tragen von Kompressionsstrümpfen, Stützstrümpfen oder -strumpfhosen als Vorbeugung gegen Krampfadern und Thrombosen oder bei sehr niedrigem Blutdruck empfehlenswert.

Stand: 02/11, AG