Baden

Gute Körperpflege und regelmässiges Duschen ist jetzt besonders wichtig, denn Hitze macht in der Schwangerschaft mehr zu schaffen und Sie schwitzen mehr. Aber benutzen Sie möglichst ein Duschgel mit rückfettenden Eigenschaften, da die Haut jetzt leichter ausgelaugt wird. Es kann auch sein, dass Sie Ihr bisheriges Deodorant nicht mehr vertragen. Zu empfehlen ist dann ein Deo für sensible Haut, möglichst ohne Alkohol.

Ein Vollbad, nicht länger als zwanzig Minuten lang, ist dagegen schon ein richtiges Wellnessprogramm: Es hilft auch gegen Muskelverspannung und macht Sie schön müde. Meersalz im Badewasser hilft gegen Juckreiz auf der gespannten Haut. Und ein Becher Rahm oder ein wenig Mandelöl macht die Haut ganz zart! Verzichten Sie in der Schwangerschaft auf aggressive Schaumbäder, weil sie die ohnehin eher trockene Haut zu sehr auslaugen würden. Cremeschaumbäder mit rückfettenden Substanzen schäumen zwar nicht so schön, sind aber viel hautfreundlicher. Auch Badeöle wirken rückfettend, weil sie einen dünnen Ölfilm auf der Haut hinterlassen.

Wenige Tropfen ätherisches Öl beleben oder entspannen und tun nicht nur Ihrer Haut, sondern auch Ihrer Seele gut. Abends hilft ein Entspannungsbad mit Lavendel und Rosmarin, Melisse oder Baldrian bei Einschlafproblemen. Geben Sie das Öl aber nicht direkt in das Badewasser, es würde nur in dicken Tropfen auf der Wasseroberfläche schwimmen und bei Berührung die Haut zu sehr reizen. Mischen Sie es vorher mit einer Emulgator-Flüssigkeit, z.B. Rahm, Milch oder Molke. So kann sich das Aroma-Öl im gesamten Wasser verteilen.

Vergewissern Sie sich, dass die Wassertemperatur nicht zu hoch ist, möglichst nicht über 38°C. Denn sonst sinkt der bei den meisten Schwangeren zu niedrige Blutdruck noch weiter ab und Ihnen wird schwindelig. Bei starken Krampfadern sollte das Wasser sogar noch kälter sein, möglichst nicht über 36°C. Falls Ihnen das nicht gemütlich genug ist, gehen Sie besser unter die Dusche!

Hitze und Sauna - was ist erlaubt in der Schwangerschaft?

Stand: 2/12, AG

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