Reisen - mobil mit Bauch!

Normalerweise, d.h. wenn nicht Blutungen, vorzeitige Wehen oder sonstige Komplikationen dagegen sprechen, sind Reisen während der Schwangerschaft völlig unbedenklich. Ob mit dem eigenen Auto, der Bahn oder dem Flugzeug, das ist Ihren persönlichen Vorlieben überlassen. Aber lange Strecken zu Beginn und gegen Ende der Schwangerschaft können in anderen Umständen anstrengend werden. Das zweite Schwangerschaftsdrittel, optimalerweise der fünfte bis siebte Monat, ist deshalb die angenehmste Reisezeit. Wenn Sie Ferien planen, versuchen Sie, diese mittleren Monate zu nutzen, in denen Sie nicht so müde sind, Ihnen nicht mehr ständig übel ist und auch der Bauch noch nicht so im Wege steht. Auch für Wellnessferien ist die 15.-30. Schwangerschaftswoche ideal. 

Hier sind ein paar grundlegende Tipps:

• Planen Sie genügend Reisezeit ein.
• Teilen Sie Ihre Reise - wenn möglich - in mehrere kurze Strecken auf.
• Nehmen Sie gesunde Snacks (z.B. Obst, Müesliriegel) und Getränke mit. Gerade während der Schwangerschaft ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr auf der Reise sehr wichtig. Mineralwasser und Fruchtsaftschorle sind die richtige Wahl; wenn Sie Kaffee trinken, nehmen Sie dazu ein grosses Glas Wasser.
• Bleiben Sie nicht zu lange sitzen, sondern stehen Sie ab und zu auf, um Ihre Beine auszustrecken und ein paar Schritte zu gehen. Bei Autofahrten sollten Sie mindestens alle zwei Stunden eine Pause von mindestens 15 Minuten einlegen und sich bewegen. Auch bei Bahnfahrten und längeren Flugreisen ist das wichtig. So sorgen Sie für eine gleichmässige Durchblutung Ihrer Beine und  beugen einer Thrombose vor. Gut sind auch Kompressionsstrümpfe - sie wirken dem Blutrückstau in den Beinvenen entgegen.
• Ungewohntes Klima, v.a. heisse Temperaturen, belasten den Kreislauf noch mehr als sonst in der Schwangerschaft. Durch Schwitzen verlieren Sie wertvolle Mineralstoffe. Nehmen Sie Magnesium-Brausetabletten mit, das beugt Wadenkrämpfen vor. Reisen Sie grundsätzlich besser in gemässigte Klimazonen ohne grosse Temperaturschwankungen.
• Von Reisen ins Gebirge und anstrengenden Bergwanderungen auf einer Höhe über 2500 m wird eher abgeraten.
• Urlaub am Wasser ist ideal, denn entspanntes Schwimmen tut Schwangeren besonders gut. Vom Tauchen mit Sauerstoffflasche ist strikt abzuraten, aber Schnorcheln ist erlaubt. Alles über weitere Sportarten finden Sie hier.

Wenn Sie im Endstadium der Schwangerschaft ins Ausland reisen müssen, sollten Sie das vorher bei einer der Vorsorgeuntersuchungen klären. Am Urlaubsort sollten eine ärztliche Versorgung und entsprechende Hygieneeinrichtungen nach den üblichen Standards vorhanden sein. Vergessen Sie nicht, bei der Planung von Auslandsreisen Ihre Versicherungsunterlagen, ärztliche Unterlagen oder evtl. einen Mutterpass mitzunehmen und alle notwendigen Vorsichtsmassnahmen (z.B. erlaubte Reiseimpfungen) zu berücksichtigen, um sich gegen Lebensmittelinfektionen und Durchfall sowie gegen sonstige Infektionskrankheiten, z.B. Hepatitis und Malaria,  zu schützen.

Stand: 06/11, BH/AG