Vitamine in der Schwangerschaft

Es gibt 13 Vitamine – und alle sind für Ihre Gesundheit sehr wichtig. Sie sind in einer ganzen Reihe von Nahrungsmitteln enthalten, nicht nur in Obst und Gemüse.

Eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft ist besonders wichtig, damit Sie und Ihr Baby ausreichend mit Vitaminen und anderen Nährstoffen versorgt werden. Essen Sie daher möglichst abwechslungsreich, um eine optimale Versorgung sicherzustellen. Denken Sie daran, dass Vitamine empfindliche Stoffe sind und durch Licht, Wärme und Sauerstoff (Luft) zerstört werden können. Beim Kochen geht ein Teil der Vitamine verloren. Essen Sie deshalb Obst und Gemüse möglichst roh und lagern Sie es nur kurze Zeit.

Wenn Sie sicherheitshalber ein speziell auf die Bedürfnisse der Schwangerschaft abgestimmtes Multivitaminpräparat einnehmen möchten, besprechen Sie das mit Ihrem Frauenarzt, Ihrer Frauenärztin. Sie können Ihnen ein entsprechendes Präparat speziell für die Schwangerschaft empfehlen. Es enthält neben den wichtigen Vitaminen (z.B. Folsäure) idealerweise auch Mineralien und Spurenelemente, von denen in der Schwangerschaft vor allem Eisen, Jod, Magnesium und Kalzium wichtig sind. Der Gehalt an Vitamin A ist in diesen Vitamintabletten besonders niedrig gehalten, um eine gefährliche Überdosierung zu vermeiden.

Neuere Studien haben gezeigt, dass durch die Einnahme solcher speziellen Multivitamintabletten mit Folsäure die Häufigkeit angeborener Fehlbildungen (v.a. Neuralrohrdefekte, Herzfehler, Harnwegsfehlbildungen und Lippen-Kiefer-Gaumenspalten) um etwa die Hälfte gesenkt werden kann. Aber auch der Verlauf der Schwangerschaft wird durch die gezielte Zufuhr von Mikronährstoffen günstig beeinflusst: So sinkt das Risiko für eine Fehlgeburt, Frühgeburt oder Mangelversorgung des Kindes mit nachfolgend niedrigem Geburtsgewicht deutlich, wenn schon einen Monat vor und durch die gesamte Schwangerschaft hindurch ein speziell abgestimmtes Multivitaminpräparat eingenommen wird.

Besonders gefährdet durch Vitamin- und Mineralstoffmangel sind:

• Untergewichtige Schwangere
• Schwangere mit einseitigen Ernährungsgewohnheiten (z.B. speziellen Diäten)
• Schwangere mit starker Übelkeit und Erbrechen
• Frauen, die rasch nach der letzten Geburt wieder schwanger wurden
• Sehr junge Schwangere
• Schwangere aus sozial schwachen Schichten
• Alkohol-, Drogen-, und Nikotin-abhängige Schwangere
• Schwangere, die aufgrund einer chronischen Erkrankung Medikamente einnehmen müssen, welche die Nährstoffverwertung beeinflussen (z.B. Epileptikerinnen)

Bitte lesen Sie dazu auch in unserem Bereich "Aktuell":
Multivitamine nützen auch gesunden Schwangeren

Stand: 12/10, BH