Yoga nach der Schwangerschaft

Yoga ist eine ideale Sportart, um sich zu entspannen und geschmeidig zu bleiben. Gleichzeitig stärkt es die Muskeln. Viele Frauen beginnen schon während der Schwangerschaft damit. Warum machen Sie damit nicht einfach weiter, wenn Ihr Baby auf der Welt ist? Das Schöne an Yoga ist ja schliesslich, dass man es problemlos zu Hause machen kann, wenn man die verschiedenen Positionen erst einmal erlernt hat. Wenn Ihr Kleines schläft, nehmen Sie sich Zeit für die Übungen.

Wer Yoga noch nicht kennen gelernt hat, sollte zunächst einen Kurs belegen, damit die Positionen (die „Asanas“) auch wirklich „sitzen“. Zwar gibt es auch Bücher, die diese Positionen erklären; für den Einstieg sind sie jedoch weniger geeignet. Erkundigen Sie sich im Freundes- und Bekanntenkreis oder beim Schweizer Yogaverband (www.swissyoga.ch) und der Schweizerischen Yoga-Gesellschaft (www.yoga.ch) nach Kursen in Ihrer Nähe.

Auch hier bieten engagierte Anbieter verschiedene Kurse oder Veranstaltungen an: Marktplatz/Kurse und Veranstaltungen.

Bitte beachten Sie dazu auch unser Experten-Interview von Beate Westdickenberg zum Thema Yoga während und nach der Schwangerschaft.

Stand: 02/11, AG/AS